想瘦腿绝不能做的3个动作,瘦腿攻略在最后 [复制链接]

女孩子永远在追求的事物除了鞋子衣服包包，还有瘦，瘦下小腿瘦大腿瘦肚子，所以说女孩就是在不断折腾自己的道路上越走越远的可爱生物，那么问题来了想要拥又直又长的腿该怎么才能避免肥肥腿和肌肉腿，或者是线条腿呢？

接下来的三个动作我敢说大多数人都会不注意，但却实大粗腿，腿型差的元凶动作

第一个：跷二郎腿

跷二郎腿可以说是大家都喜欢的动作了，不仅舒服还比较霸气和拽，但事实确实这个动作会阻碍下肢也就是小腿静脉回流，血液无法正常流动，于是你就会有小粗腿了，而且如果你是老二郎腿，那么你的腰部背部肌肉无意间受到损伤。

第二个：跑步后不拉伸

跑步的好处小编就不多做赘述了，适当的跑步可以说是百利无一害的，然而很多人都会忘记做跑步中最重要的一环：拉伸，要知道我们的肌肉是有收缩和延展的功能的，而肌肉的记忆力会在长时间不拉伸后会一直保持僵硬和紧张。时间一久肌肉就会“挪”在一起，拉伸就是为了消除疲劳，让肌肉有线条感。

第三个：爱穿高跟鞋

高跟鞋绝对是女生提升气质的必备选择，视觉瘦腿，显腿长，但同时它同时也是腿粗的罪魁祸首：长时间的站立会导致腿部肌肉往外，小腿肌肉长期紧绷形成小粗腿。走路姿势不对的情况下甚至会骨盆前倾。建议女孩子多穿运动鞋。

瘦腿攻略请查收：

吃饭过后靠墙站，讲真的这是小编促消化最喜欢做的“运动”只需要找一面墙靠着，夹住你的屁屁五点贴墙：头部，肩膀，臀部两个后脚跟。也就是说你的腰是中空的，当然这样你还可以刷手机，健身娱乐两不误。这个操作绝对是小编最爱的运动，不说全身瘦那至少是瘦脚瘦腰塑形，当然也不能站太久10分钟就够了。

揉捏小腿

不知道怎么放松小腿肌肉，简单的两步：柔和捏小腿腿部肌肉最多的地方大，不要太轻，要适当的用力顺时针逆时针的揉搓，微微发热是最好的效果，当然微微发热不是在燃脂而是在放松肌肉，减轻水肿。

既不是解释才可以减肥，找到合适的方法有效的减肥才是王道。