北京，戚薇现身机场。她头戴白色鸭舌帽，面戴黑墨镜秒变女王气场大开，身穿军绿色连体裤，化身干练女强人，走路带风大秀长腿。
上身的袖口是类似于坎袖的设计，有意思的地方是袖口直接连接到腰部的位置，这种设计风格很新颖，胸口的小v领也成为了衣服的亮点。
运动风格的鞋子带有一点高度，从视觉上增加了腿部的长度，从图片中可以看出戚薇穿上这身衣服，气质爆棚。
手中的包包是珠子窜在一起制作出来的，满满的手工艺感，五彩斑斓的珠子搭配纯绿色的服装，竟然有意外好看的效果。
戚薇本身就是大大咧咧的性格，所以经常会分享自己保持身材的方法，除了控制饮食之外，她还会通过运动的方式来保持体型，所以想要不变胖的朋友们运动是必不可少的。瑜伽瘦身非常适合女生，每天花些时间坚持练瑜伽，形态美了，气质也会慢慢提升，到时候也能各种好看的衣服，比如戚薇这样显身材的连体裤。接下来就学习一下今天的瑜伽体式吧。
第一式：战士式变形
腿部韧带的经典拉伸体式，之前已经给大家推荐过很多次了，不知道朋友们有没有掌握呢，如果还不能后熟练的掌握，那就要更加的努力了。两条腿前后伸展，前面的腿膝盖弯曲，用脚掌支撑地面，后面的腿自然伸展即可，上半身向一侧倾斜同时手臂支撑在地面上，另一个手臂朝向空中伸展，颈部向后弯曲。
第二式：骆驼式变形
肩部的塑形是非常困难的，需要我们长期的锻炼才可以，这个骆驼变式就可以帮助大家锻炼肩部肌肉，为我们的肩部塑形。身体跪在瑜伽垫上保护好膝盖不要受伤，一条腿直接贴住地面，注意脚背是紧绷的状态，头部后仰同时身体后仰，右腿向上抬起，用手臂将它卡住，保持平衡，坚持此动作三十秒钟以上的时间，然后收回动作。
第三式：单腿脊柱前屈伸展式变形
同样也是拉伸体式，这个动作的难度更大一些，大家在选择的时候要慎重，可以有效的锻炼身体的平衡能力，拉伸双腿韧带，要想瘦腿的话可以多多练习这个体式。左腿单腿站立在地面上，身体前倾，用左手伸直抓住侧面的栏杆位置，并且进行固定，右腿向后弯曲上举，右手伸直上举拉住右脚脚掌，形成封闭的一个圆圈。
第四式：双手鸽王式
这个动作可以体现出来整个人身体的柔韧程度，朋友们准备好接受挑战了吗？坐在地面上，两条腿前后分开坐在地面上，同时前腿膝盖弯曲放在臀部的下方位置，后面的腿弯曲同时小腿需要与地面垂直，上半身挺直调整好呼吸状态，一个手臂向后伸展夹住后方的小腿位置，并且进行固定，两个手臂伸展到空中并且摆出爱心的手势。
第五式:新月式变形
大腿内侧韧带的拉伸可以说是瑜伽的灵魂，百分之八十的动作都是需要拉伸配合的。这类体式学会之后很多动作都能轻而易举地完成。两条腿前后伸展，前面的小腿弯曲放在中间位置，后面的膝盖贴住地面，整个身体向后用力弯曲，手臂抬高到头顶辅助伸展，肩膀与腹部一同配合身体肌肉的力量，有效的拉伸背部的韧带，让整个身体得到放松。
经常运动可以让我们身体僵硬的肌肉得到放松，长时间僵硬的身体会导致血液流通速度变慢，影响自己的身体健康。掌握住自己身体健康状况，时刻让身体处于运动的状态中，这就是我们需要的状态。
