随着生活条件的提升，人们的思想也发生了很大的改观，以前人们把所有的心思都放在工作中，现在不一样了，很多人开始加入到养生的行列。说到养生很多人以为只要在饮食上注意就可以，但其实并不如此，有的人在饮食上以为是养生，或许是伤害身体的行为。
想要养生，让身体更加健康，除了注意饮食之外，也要搭配运动。中老年人身体素质会慢慢下降，更要注重运动。适合中老年人的运动有很多，可以选择比较舒缓的，比如散步、跳广场舞或者打太极等。就算很多人都知道生命在于运动，但是因为工作的原因没有时间去运动，长期如此就会使身体素质下降，身材也开始发福。
不管中老年人还是年轻人，如果没有时间运动的话，可以选择垫脚尖，这项运动很简单，只需要15分钟就可以，或许能够帮助解决身体上的很多问题。
案例分析
57岁的王阿姨已经过上了退休的生活，他的子女长期在外地工作，孙子孙女也不用王阿姨照顾，退休之后王阿姨的生活非常清闲，每天都是过着一样的日子，这样她感到很无聊，长期如此让王阿姨没什么精神。
王阿姨的丈夫看到王阿姨每天精神不佳，就让她没事的时候出去走一走散散步，经常待到家里还容易胡思乱想。就在前段时间王姨感到身体不舒服，经常腰酸背痛，就算每天睡上10个小时还是和睡不醒一样，还经常感到头疼头晕。
就在有一次王阿姨和邻居们谈话的时候，把自己的情况告诉了他们，有一位邻居告诉她想要缓解这样的问题，每天不妨坚持垫脚15分钟，这样或许可以缓解，于是王阿姨就听了邻居的话，每天坚持踮脚，过了一段时间之后，身体真的发生了变化。
每天“踮脚尖”15分钟，坚持一段时间，或能帮你解决这4大烦恼
1、保护血管
平时生活中很多人存在着不健康的饮食习惯和作息习惯，这样会不利于血液循环，引起血管堵塞以及各种血管疾病，危害到身体健康。
如果平时可以坚持踮脚尖走路15分钟，能够提高血液循环，刺激血管，帮助排出体内的毒素和垃圾，起到养护血管的作用。
2、保持气色良好
王阿姨每天的生活非常清闲，但是她的气色并不好，坚持一段时间垫脚尖之后看到王阿姨的脸色有了明显的改善，变得更加红润了，也改善了气血。
有的人因为长时间睡眠不足或者运动量不够，导致了血液循环变差，血液不能及时供应到身体各处，如果坚持踮脚尖的话可以改善。血液循环变得通畅，气血也得到及时的供应，会让人体保持良好的气色。
3、消除腰部疼痛
每天坚持踮脚尖15分钟可以改善腰部疼痛的情况，并且这个方法也可以锻炼小腿的肌肉。如果对自己的腿型不满意，可以通过这个方法来塑造好看的腿型。有的人担心会给膝盖带来损伤，其实完全不用担心，就像运动并不会伤害膝盖，同时还可以刺激脚部的穴位，有助于提高肾脏功能。
4、提高睡眠质量
现在生活节奏很快，大部分人长期处于一个高速的工作下，会导致压力变得越来越大，除了工作压力之外，还有家庭各方面的琐事，也会让人很烦心。这样的生活方式让人晚上会出现睡眠质量变差的情况，长期睡眠质量差会导致身体负担加重，甚至会影响身体的血液流动，慢慢下去会导致身体容易患上慢性疾病。
如果受到了睡眠的影响，不妨每天坚持踮脚过一段时间，或许睡眠质量能够得到改善，也让人变得更加有精神。
踮脚运动时需要注意什么？
1、饭后不要立即踮脚
踮脚尖这项运动强度不算高，但是也不建议吃完饭后立马就踮脚，这样的行为可能会影响到血液流向肠胃，这种食物在进行吸收和消化的时候会受到影响，容易使肠里的负担加重，出现腹痛腹胀的情况。
2、时间不宜过长
有的人看到这项运动没有给身体带来这么多好处，于是每天就长时间踮脚尖这种做法是错误的，容易伤害肌肉，容易出现肌肉劳损，除此之外对于膝盖关节和脚踝，骨骼也会造成损伤。控制时间在15分钟左右就可以，这一段时间内可以休息一下。
结语：屏幕前的各位朋友们，没事的时候也可以踮脚尖。#健康迎新春#
