导语：现在的人们每天都是忙忙碌碌的，很多人都想把一天当成两天过，感叹时间过得这么快。不管一个人多么忙碌，都应该有一个良好的生活习惯，良好的作息习惯。
这样才能保证身体能够长时间工作不出问题，人，不是机器，需要精心呵护，需要有规律的保养，才能发挥出最大的作用。
01男性若长期喝酒给身体带来的伤害
1.损害肝脏
在喝酒之后，酒精都需要通过肝脏代谢出体外。但是人体肝脏的解酒能力是有限的，适量摄入酒精，不会对肝脏造成损伤。
但是一个人若长时间饮酒，大量酒精在体内堆积，就会给肝脏造成极大负担。从而损害肝脏正常功能，轻者导致酒精肝，重者还可能引发严重肝病。
2.影响血压
男性长时间饮酒，身体很多指标会出现变化，那些饮酒过量的人血压更容易波动。在血压升高的过程中，身体也会有不良症状，很多人肢体发麻、头晕、心慌都是长时间饮酒让血压变化引起。
如果可以纠正这种坏习惯，远离酒精，来减少血管受到的刺激，身体各项指标才会稳定，健康才能保持。
3.伤害口腔
喝酒也会给口腔带来很大的伤害，因为喝酒第一个经过的地方就是我们的口腔。长期喝酒的话，会伤害到味蕾的健康，很可能会导致味觉出现障碍。
长期过度喝酒的人，身上会存在食欲不振的现象，有些甚至会出现厌食的感觉。并且长期喝酒的人，患上口腔癌、咽喉癌的几率也会增加许多。
4.影响肠胃
特别是烈性酒，对胃部的刺激是最大的，因为当酒精下肚之后，首先得经过肠胃，而酒精成分会刺激到胃粘膜，导致肠胃受到影响。
就会造成胃部的损害，甚至会造成恶心、呕吐，甚至是胃出血、胃溃疡的情况。
5.损伤神经系统
喝酒会对人体的中枢神经造成很大的损害，因为酒精乙醇摄入体内后，也会进入大脑，会对神经系统造成危害。
可导致身体各个部位，产生神经麻痹的后果，尤其肌肉方面。另外饮酒过多，还会对大脑的记忆系统产生极大的危害。
02男性“晨起”的3个行为，或许比喝酒还伤身？建议生活中多注意
1.早上习惯性憋尿
当你想要睡个懒觉的时候，这个时候尿意来了，大多数人往往不愿意起床去排尿，而是等到逼不得已忍不住的时候再起床。
但其实憋尿不仅仅是一件很伤害膀胱的行为，还是一件很伤害肝脏的行为。因为经过了一晚上的新陈代谢，身体内有很多的毒素着急排出体外。
若总是憋尿的话，这些毒素没办法排出体外，就需要通过肝脏来代谢，这样就很容易使得肝脏中毒。
2.晨起一根烟
想必很多男士早上起床后，都会习惯性到阳台上抽一支烟，认为抽烟可以赶走困意，使自己精力充沛。但是很少有人知道，早上起来抽烟会对身体造成很多负担。
早上吸烟会对肺部、口腔、咽喉、食管以及膀胱造成一定影响。严重的话，还会导致癌症的发生，吸烟经过肾上腺胰脏，还会导致胃部出现肿瘤的几率增高。
如果早上经常性的抽烟，还会使骨质疏松的概率增高，引发多种呼吸道疾病。像慢性支气管炎、肺气肿、结核病等，危害颇多。
3.早起喝冷饮
不管是冷饮，还是像咖啡碳酸饮料这一类，都不建议大家在早上喝。如果不听劝阻早上就喝冷饮，很有可能会导致脾胃变得更加脆弱。
这些饮品会带有刺激性，喝一些冷饮会刺激到正常的内部循环，危害身体健康，如果经常在早上喝一些冷饮，会对身体产生危害。比如腹部胀气，会疼痛腹泻等，为了健康着想还是要喝温开水。
03早上多做这三个动作，有助于舒缓身体，维持生命活性
1.伸懒腰
早起时四肢无力，此时若舒展四肢、伸腰展腹，可扩张胸腔，使得膈肌活动加强，加速血液循环。
使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，以帮助增强脏腑功能，辅助预防心脑血管疾病。
2.头部按摩
早上睡醒起床后，可以将双手搓热，然后把十指张开按摩头部，力度大小让自己感觉舒服就可以了。
进行按摩五分钟左右，能够促进头部的血液循环，促使大脑变得清醒，让人更加精力充沛，有益于身体健康。
3.吃好早餐
早餐是一天活力的开始，不管是什么原因早餐都不能省略。人体经过一晚时间的消耗急需补充大量的营养和能量。
牛奶、鸡蛋是我们常见补充蛋白的物质，做到每天喝一杯奶或吃一个鸡蛋。长期不吃早餐者会造成营养缺失、胃病和免疫力下降，更易感染疾病。
04延伸：如何保护肝脏
1.避免过度劳累
肝脏负担着人体很大一部分的免疫和修复功能，长期过度劳累、作息不规律等，都会损害肝脏的健康。因此，想要保护肝脏就需要规律作息，避免过度劳累。
2.多喝水
肝脏是身体内比较重要的一个解毒器官，在身体的肝脏出现问题时，就没办法将身体的毒素排泄出体外。
因此，在平时要喝足够的水，水可以让血液被稀释，也能生成尿液，帮助排除一些毒素，减轻肝脏的负担。
3.做护肝操
比如说让双手紧抱着一侧的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到脚踝，然后再从下往上摩擦到大腿根部即可。
或者说可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚，再旋转揉动数次，等到双手累了之后。休息片刻，再换腿重新揉腿肚一次就好了。
4.戒酒
酒精伤肝是普遍知道的常识，因此，保护肝脏首要做到戒酒，饮酒越多，伤害越大，增加患脂肪肝、肝硬化的风险。所以，为了肝脏健康，最好做到滴酒不沾。#爱乐养生#
