老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
长命不仅仅要活得久，还要活得好！
中华医学会老年医学分会曾经发布《新健康老年人规范》中指出，健康的白叟应该符合5个规范，看看自己满意哪几个？
1、大病没有，小病安稳
体内各个重要脏器没有存在功用反常，也没有罹患恶性肿瘤以及身体残疾等病，且血压、血糖以及血脂的水平都可操控在正常水平内。
2、日子能自理
在日子上完全能够自理，可正常活动、行走等，不需求借助外力。
、体重适中
老年人健康的体重规模应坚持在BMI18.5~2.9之间，计算公式：体重（千克）除以身高（平方米），在这个区间规模内的体重是较为合适的。
4、日子方式杰出
在日常坚持不吸烟喝酒、饮食健康、坚持训练等杰出的日子模式。运动时每分钟的脉搏不超越下，不会呈现心悸、喘不过气来的表现。
5、家庭关系和谐
健康的白叟在日子中能够妥善处理好家庭和社会间的人际关系，能拥有和谐的家庭关系。
不想衰老加速，6个坏习惯快别做了！
长寿是大家一直在追求的目标，《年我国卫生健康事业发展统计公报》内的数据显示我国人均寿命已经提高到78.2岁。这说明我国的生活条件以及医疗条件得到了很大改善，但还是有很多人身上坏习惯不少。
1、放纵饮食
长期放纵饮食会给健康带来极大的影响，如大量摄入高盐摄入与高血压、心血管疾病的发生存在直接关系；摄入大量脂肪容易导致高血脂、身体肥胖，与三高发生存在直接关系。
日常一定要学会控制饮食，不要大量摄入高脂肪、高热量以及高糖分的食物。
2、运动不足
生命在于运动这句话相信大家都听说过，但是很少有人真正去践行。长期不运动容易让身体荒废，建议日常积极进行运动，保持每日至少0分钟的运动、每周不少于分钟。
、常吃剩饭剩菜
不少老年人日常不舍得丢掉剩菜剩饭，总是一顿顿热着吃。殊不知这个行为非常不健康，剩菜剩饭放置时间过长很容易产生亚硝酸盐，进入体内后会与蛋白质分解产生致癌物N-亚硝基化合物，经常摄入会增加身体的患癌风险。
4、忽视体检
生活中很多老人都没有体检的意识，尤其是农村地区的，医院也会查出病。实际上，体检是保持健康非常重要的一个环节，很多疾病早期没有明显症状的，等到症状明显时再去就医，很可能已经发展到了中晚期。
5、操劳过度
长期爱操心、忧虑过度，会损耗精气，容易出现精神萎靡、脾胃失常等不适，给健康情况带来极大的威胁。
6、不注重牙齿健康
口腔健康对于身体整体健康的影响非常大，但我国65~74岁老年人的牙周健康率仅有9.%，恒牙龋齿率达到了98%。长期不重视口腔健康，会影响咀嚼、消化功能，增加胃肠道负担，还与糖尿病的发生存在一定关系。
哪几个指标与寿命挂钩？若达标，长寿或不难
1.“三围”
这里所说的三围和大家平时说的不一样，它指的是：颈围、腰围和腿围。
皮下脂肪多、肥胖是不利于健康的，腿围则与前面两个不一样，它粗一点其实是有好处的，腿并不是越细越好。
脖子粗跟心脏病、糖尿病等疾病风险增加有关，而肥胖同样也是，还会增加多种癌症风险。不妨量一下，你达标了吗？男女标准不同，对照看看：
颈围：
男性男性应小于8厘米，女性应小于5厘米。
腰围：
男性应小于90厘米，女性应小于85厘米。
·为什么说腿围粗一点有好处呢？
要知道，人有70%的左右的血液集中在腿部，腿部健康程度影响着血液回流的情况。有流行病学分析，腿粗一点的人，得高血压风险更低。腿部的肌肉和脂肪对于血管健康是有好处的。但如果是腹部脂肪过多，对它的影响就是相反的。
所以，如果你觉得你的腿比较粗，其实并不是一件坏事，可能更健康!不妨量一下，一般来说，大腿围正常范围是46-60厘米，在正常范围内，粗一点其实更好，若是男性大腿围小于51厘米，女性小于50厘米，可能血液更容易升高。小腿围男性一般要大于4厘米，女性大于厘米。
2.心跳速度
心跳慢是长寿动物的一个共同点，在正常范围（60-次）内，每分钟心跳慢一点的人，与快一点的人相比，寿命更容易延长。这可能跟与跳得慢一点的人相比，在同样的时间里跳得快的人，它的心脏负荷更大有关。
.BMI
很多人都知道它的标准是在18.5-24之间，这样说对其实也不完全对。因为糴不同年龄段的人来说，体重标准并不完全一样，对于寿命的影响是不同的。
对于年纪比较轻的人来说，这个标准是适用的，达标的人，更容易健康长寿。
但对于年纪较大的人而言，其实适当超标也是合理的，而且可能更好。因为老人的体重若是过轻并不好，容易增加摔倒风险，太瘦可能也跟营养不足有关。
人能活多久,看体重便知?过了60岁后，越重越长寿？听听医生怎么说
前两天，我遇到了一个有趣的现象。我妈妈特地打电话跟我说，她最近在和小区的老姐妹们聊天时，大家都在争论一个问题：老年人到底是瘦一点好，还是胖一点更长寿？
有的人坚持"千金难买老来瘦"，觉得老年人一定要管住嘴迈开腿。可有的人却说，看看那些长寿老人，哪个不是身材微胖、面色红润？到底谁说的对呢？
我是一个喜欢刨根问底的人。这个问题勾起了我的好奇心，我翻阅了大量医学研究资料，还特地请教了几位老年医学专家，发现事情并没有我们想象的那么简单。
你有没有发现，在老年人群体中，那些体重特别轻的人，往往显得特别衰老？反而是那些略微丰腴的老人，精神状态普遍不错。这可不是偶然的。
1、体重背后的秘密：健康不只是数字
加拿大一项追踪调查让我眼前一亮。研究人员花了整整10年时间，跟踪调查了多位60岁以上的老年人。结果发现，死亡率和体重的关系居然是一个U型曲线！也就是说，太胖太瘦都不好，但是适度超重的老年人，反而活得更久。
这个发现颠覆了我们的传统认知。数据显示，BMI在25-29.9之间的超重组老人，死亡率是最低的，只有4./0人年。这说明了什么？说明老年人并不是越瘦越好，适度的"富态"反而是一种保护。
2、为什么“微胖”的老人活得更久？
你想啊，人上了年纪，抵抗力就会下降，生病的风险也会增加。这时候，适当的脂肪储备就像是我们身体里的"能量银行"，在生病的时候可以帮我们扛过难关。就像我奶奶常说的："留得青山在，不怕没柴烧。"
但是话说回来，这并不意味着老年人就可以放纵自己，想吃啥吃啥。关键是要找到属于自己的"最佳区间"。太瘦了，抵抗力差；太胖了，又会给心脏、关节带来负担。
、千金难买“平衡”二字
我有个邻居王奶奶，今年75岁了。她的体重一直保持在略微偏胖的状态，但她每天都坚持晨练，和老姐妹们跳跳广场舞，生活可充实了。医生说她这种状态就挺好，不用刻意减肥。
说到这里，我想起前段时间看到的一句话："健康不是一个数字，而是一种平衡的状态。"这句话说得太对了！老年人的体重管理，重点不在于追求某个标准数字，而是要根据自己的身体状况，找到最舒适的平衡点。
4、如何管理体重？“适合”永远比“标准”重要
我给大家总结了几点建议：
要是你的长辈现在体重正常或者略微超重，千万别催着人家减肥。只要定期体检指标正常，保持现状就很好。
要是体重已经到了肥胖的程度，也不要着急快速减重。与其盲目节食，不如慢慢调整饮食结构，坚持适度运动。
别忘了
