导语：高血脂被称为三高之一，也是“富贵病”之一。随着生活节奏不断加快，人们患慢性病的概率也越来越高，究其根源，与不良生活和饮食习惯有关。
当体内血脂超标时，可能很多人并不放在心上，尤其是现在的年轻人，几乎满眼都是工作，根本不重视自身保养。
当体内的血脂超标的时候，小腿会向你发出警告信号，尤其是出现以下这几种症状，多半在暗示血脂偏高了。
01引起高血脂的原因有哪些？
1、饮食
生活中很多朋友比较爱吃甜食，糖类摄入过多在合成的过程中，会需要血糖分解后的代谢产物，常吃高糖食物，容易让血脂水平慢慢上升。
建议高血脂患者少吃糖含量高的食物，特别是奶茶和蛋糕，这两种食物中的含糖量高，高血脂朋友一定要忌口。
2、吸烟
吸烟也是高血脂发病的高危因素，香烟中的有害物质较多，会对血管上皮细胞造成损害，让上皮细胞的间隙增大，导致血脂随血液流经这段血管时，就像水中的泥沙一样，通过上皮细胞的缝隙在血管壁内沉积，形成血栓。
3、缺乏运动
平时很少进行锻炼，体内的脂肪就很难通过代谢消耗掉，就会堆积在机体导致血脂高，导致脂肪肝，导致肥胖。
4、遗传因素
有些高脂血症的病人属于家族遗传性的，可能是由于基因的缺陷，导致了胆固醇的运输和代谢出现障碍。
02血脂高不高，看小腿就懂？若有以下3种症状，或在暗示血脂偏高了
1、小腿肚疼痛
若小腿肚经常有莫名其妙的疼痛感，这时也要引起重视，或许是小腿部位堆积了过多胆固醇，使小腿收缩速度变快，导致小腿肚部位供血不足，出现的疼痛麻木感。
2、腿抽筋
想必大家都经历过腿抽筋的现象，除了与受寒、缺钙以及姿势不当有关以外，双腿总是无缘无故的抽筋，可能是体内血脂偏高的表现。
体内血脂上升，胆固醇代谢会出现异常，长期聚集在肌肉中引发肌肉收缩，进而让抽筋现象更严重，如果腿部频繁抽筋，医院做检查，避免耽误病情。
3、小腿的颜色变化
用力将双腿抬起，皮肤变白放下又会有微红色，等到站立时，脚部和指甲又会出现苍白发绿的表现，这便是腿部血液供应不足的现象。
血脂不断上升，会减缓血液流动速度，腿在人体四肢末端，血液减少问题便会更明显，甚至会让小腿出现冰凉的状态，希望大家能引起重视。
03阅读延伸：高血脂吃什么食物好呢？
1、香蕉
香蕉是我们在生活中经常能吃到的水果，香蕉中含有丰富的膳食纤维和维生素，便秘人群可以通过吃香蕉改善。通过吃香蕉还能降低体内的胆固醇含量，有效稳定血脂水平。
2、大蒜
大蒜具有杀菌消炎的作用，经过科学研究证明，每天吃半个蒜头就能有效降低血脂水平，因为大蒜中含有蒜氨酸，这类物质能起到降血脂的效果。
虽然大蒜具有降脂的作用，但不能一次性吃太多，适当吃最好，吃多了容易上火。
3、黄豆
黄豆中的饱和脂肪含量较低，相当于是一种零胆固醇食物，其中含有丰富的蛋白质，能降低血液中的总胆固醇和坏胆固醇水平。
黄豆中的纤维以及大豆异黄酮也能降低胆固醇水平。
4、苹果
俗话说一天一苹果，医生远离我，这就说明苹果的营养价值有多高。苹果中不仅含有维生素C，而且纤维素以及果胶也非常丰富，可帮助降低血脂，同时也能降低血液中低密度胆固醇含量，升高好胆固醇水平，利于保护心血管。
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