文/石孟孟；责任编辑：小宇
久坐不动是现代人最常见的生活场景，沙发和椅子已经成了现代人最亲密的伙伴，不管是工作还是生活中，只要能坐着人们绝对不会站着，老人和白领已经成为久坐不动的主力军，但是久坐不动给身体带来的危害，又是比较严重的，身体倾斜着坐着的时候，腰椎承受的压力时直坐的几倍，长期以往，就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等情况的发生，久坐不动还会造成下肢，身体血液循环受阻，造成静脉曲张、水肿等情况的发生，对于久坐不动腰酸痛的人来说，每天这样跪坐1分钟，坚持1个月，缓解腰部不适。
什么是跪坐？
跪坐简单解释来说，就是双腿跪地，屁股坐在脚上，此时脊椎呈自然挺直的状态，没有承受特别重的压力，背脊正常发挥效力，也可以保持身体的稳定性，对于很多人来说，坚持跪坐是一件比较痛苦的事情，其实跪坐对身体的健康是非常有力的，可以达到锻炼身体的目的，对身体和腰部有很多好处，日常养生时，可以经常进行跪坐。
跪坐的好处
跪坐是对身体好处比价多的一种养生方式，对于腰部经常酸痛的人来说，每天跪坐一分钟，可以很好的缓解脊椎不正，血液循环不良等情况，只要每天跪坐一分钟，坚持一个月，就可以缓解腰部不适，跪坐可以缓解腰椎的负担，促进身体血液循环，从而缓解腿部水肿、预防血液堵塞，对于日常养生有益，非常适合腰部经常酸痛的人经常练习。
跪坐的方法
正确的跪坐对保护腰部有益，而错误的方法则会造成腰部负担过重，所以要学习正确的跪坐方式。先将双膝着地，小腿贴地，同时上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟处，身体保持端正，目不斜视，跪坐的适合，不要将全身的重量全部压在脚部，而是用腿部的肌肉将身日微微撑起，是臀部与两脚之间有一张纸的间隔，同时跪坐是要将脊椎挺直，身体感觉是上扬的状态，这样才能达到养护脊椎，缓解腰部酸痛的作用。
跪坐是一种很简单有比较实用的养生方法，每天清晨或晚上坚持跪坐1分钟，不仅可以缓解腰部酸痛，还能预防关节受损，达到养生的目的。对于经常久坐不动腰酸痛的人来说，每天按照正确的方法，这样跪坐1分钟，坚持1个月，缓解腰部不适，有助于保护腰椎健康，对日常养生有益。
