肥胖，是一个另现代人颇为头疼的大问题。特别是生活在快节奏中的都市人，肥胖的群体越来越多，大街上放眼望去，到处都是小胖墩似的孩子、大腹便便的中青老年男人和箍着水桶腰的女士。
早餐对付、午餐应付，到了晚上，忙碌了一天，终于有时间可以犒劳一下疲惫的自己了，或在家里做一桌丰盛的晚餐，或直接下饭店饱餐一顿，而后舒服窝在沙发里，惬意地看看电视，而后酣然入睡。
这样的生活方式，周而复始，体内就堆积了大量的脂肪，使人变得肥胖。
特别是现代的年轻人，那些办公室一族，长期久坐加上熬夜，零食不离嘴的习惯，都是使肥胖普及的元凶。
大强是个生意人，一日三餐大多都是在饭店里解决，话说饭店里的饭菜为啥好吃？
多油、多调料做出来的饭菜自然是比在家做的香，有时候吃些地沟油之类的你也毫无知觉。
所以，大强是个胖子，快四十岁的大强，三个月前，忽然感觉身体有所不适，每到吃过午饭就浑身无力，提不起半死精神。
这难倒是肾透支了？他暗自琢磨，以为缓过一阵儿就会好转，然而并没有，而且拿手机的手指也控制不住的微微发颤。
这下他才知道身体出现了问题，到医院一检查，血脂稠居然达到了6.7，正常值才1.7左右。
一下子超出了好几倍，不出问题才怪呢，如果把血管堵了，多严重的后果都会出现。
医生吓唬他，怎么不经常检查身体呢，你看大街上的“吴老二”还少吗？大多都是四十岁左右，如今这病再也不是老年人的专利，而且越来越年轻化，特别是你们这样的胖子。
那咋办呀，听了医生的话，大强感觉有些晕招。
医生说，不过你也别怕，要想恢复正常，除了靠吃些药物调理之外，最好的办法就是减肥，你如果能减掉三十斤，哪怕二十斤，我保证你的病叶就好了。
像你这个岁数，正值年富力强，最能赚钱的时候，同时也是家庭负担最重的时候，没有个好身体，家庭就失去了依靠了呀。
大强立即就下定了决心，那天是6月13日，他决定从这天开始减肥。
减肥，有时候是需要点动力和契机的，心血来潮式的减肥往往是减肥不成功或者反弹的主要原因。
为了重新拥有一个好身体，为了家人的幸福，大强的减肥之旅开始了。
一、饭量减半。
早餐减半、午餐减半、晚餐减半。特别是晚餐，馒头和粥尽量不吃。还好夏季的食材比较丰富，每天吃些蒜汁黄瓜味道还是蛮不错的。
二、杜绝甜品、饮料、和油腻食品。
含有糖类的食品热量太大了，喝一瓶含糖饮料的热量，要运动好久才能消耗掉。还有那些油腻的红烧肉之类的，包括动物的肝脏，这些东西可都是大强喜欢吃的，戒了！
三、坚持运动。
生命在于运动，减肥当然离不开运动了，运动可以燃烧掉体内多余的垃圾，大强的运动计划是到大自然里去，去健身房还得花钱不是吗？
早上五点钟起床，慢跑一个小时，五公里左右的样子，晚上再跑同样的时间和距离。
请记住，一定要坚持，坚持，坚持，重要的事儿说三遍。
当然，一个人的战斗是孤单的，大强最感谢的是他媳妇，每天媳妇都陪他跑步，即使碰到阴雨天气，打着雨伞也要坚持。特别是在他偷懒坚持不下去，想放弃的时候，媳妇的督促与鼓励起到了至关重要的作用。
一个月的时间，居然把他的大肚子给减掉了。
上秤一称，乖乖，整整掉了18斤肉，这给了大强无比的信心与自豪。
大家都说，人最难做到的两件事，那就是戒烟和减肥，没想到这两件事居然都被他做到了。
第二个月，依然坚持，又收了8斤。两个月的时间，大强就从多斤的重量，减到只有多斤。
所有见过大强的人都会惊呼，怎么可能一下瘦那么多。是不是身体出现了毛病呀？
毕竟，快速减肥的后果就是没精神，食欲降低，面黄肌瘦的感觉吧，裸露的皮肤也出现了皱纹。
第三个月，大强感觉不能再继续减了，维持这个重量基本上可以了，又化验了一下血脂，也骤然恢复到和正常值差不多的水平。
现在大强正在恢复食量，但依然拒绝那些高热量高糖分高脂肪的食品，但饭量增加并不是说就不运动了。
不运动的话，反弹起来，会比从前更胖的，三个月的心血白费了不说，以后再减肥的话，会更加的困难。
总结：减肥成功后的你，在确保体内营养均衡的前提下，尽量将运动坚持下去，这有这样才能保证不会反弹。
将好身材和好身体持续地延续下去！
最后，还是要和大家分享一个跑步减肥的小窍门，不知道有没有科学依据，完全是自己总结的哦！
慢跑或者快走，每天最好能坚持倒行几百米，这样做可以调动全身的肌肉，对于减肥效果，比快跑或者其它锻炼效果会好得多。
伸筋，养成运动前热身的好习惯，把浑身的筋脉都给调动起来、活跃起来，这样跑起来才不会累，跑到一半的时候，可以找个支柱伸拉一下腿筋，每条腿坚持五分钟以上，之后再跑起来就会感觉浑身的轻松，有种像飞起来的感觉。
运动完毕回到家里，记得要按摩膝盖，以及按摩小腿和大腿，以防止膝盖受损和增加静脉曲张的机会。
好了，关于减肥的话题，今天就和大伙儿分享到这里，但愿能够帮助到你们，有不明白的地方，也可以留言交流。
分享，是一种美，就像减肥成功后的你一样。
