四招教你缓解孕期坐骨神经痛 [复制链接]

对于不少妈妈来说，怀胎十月，总会遇到各种各样的问题。好不容易熬过了前期的孕吐，中期的嗜睡贫血，以为胜利就在前方，却不知竟被坐骨神经痛缠身。

坐骨神经痛主要分布于坐骨神经分布区，有臀部、大腿后部、小腿后外侧和足部，每当弯腰、屈膝、脚尖着地和用力咳嗽呕吐时，疼痛加重。

孕期坐骨神经痛，大多数情况是因为孕妈妈的子宫会逐渐增大压迫神经引起的，而小部分情况则是因为缺钙引起的。

孕期坐骨神经痛会使孕妈妈坐立不安，无法正常行走，是很折磨人的。那要如何缓解这种疼痛呢？

1、当疼痛发生时，准爸爸可以帮孕妈妈做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷十五分钟，可减轻疼痛感觉。但是，注意最好不要使用暖宝宝。

2、平时注意休息，劳逸结合，注意不要坐或站立太久，坐立约1小时就要休息10分钟，也可活动活动或轻轻伸展四肢。注意不要去搬重物，避免腰部扭伤，加重疼痛。

3、适当补充钙元素，平时注意饮食均衡，不吃辛辣刺激生冷的食物。

4、孕妈妈要多注意休息，切记劳累。平时注意不要着凉，尤其是坐骨神经分布区，着凉会加重疼痛。

对于怀孕期间出现的坐骨神经痛，孕妈妈最好不要去拍片检查，等宝宝生下来，坐骨神经痛就会好转。