失眠的原因有很多，排除因为疾病造成的失眠，其他多由于精神方面造成的失眠。失眠睡不好容易出现精神衰弱，导致疾病发生，所以失眠是一种缩短寿命的方式。然而，当代的我们，我们的父辈，都饱受失眠的困扰，失眠已经成了一个大众疾病，这些东西放在枕边闻一闻，竟然有抗失眠的功效，希望对失眠的你有帮助！
第一，鲜果皮能使你安眠
水果的香味清甜，容易让人心情愉悦，身心放松，入睡容易。植物的香味通过人都嗅觉和触觉来刺激大脑皮层，为人类提供精神上的慰藉，并且缓解心理和精神上的压力。
1.苹果
苹果香气的中含有12类，种物质，这些物质通过人的嗅觉可以安抚兴奋的中枢神经，传递出宁静安详的信息，帮助睡眠。如果在外休息，水果还可以加速人对陌生环境的熟悉，增加安全感，更容易入睡。
另外，有科学家发现苹果香气可以刺激大脑边缘的神经系统，容分散人的注意力，是头部和颈部的肌肉放松，缓解偏头痛。
2.橘子
床头放几个橘子也可用橙子，但是晚上食用橙子剥皮不方便。中医中认为橘子的香气可以化湿、醒脾、开窍。睡觉时闻橘子的香味具有安心凝气的作用，常用于安抚沮丧和焦虑。只有心中不忧虑，心里平静才能够很好地入睡，并且少梦。
所以，床头放橘子是肺热，肺弱一类人最佳的选择，安眠又养肺。
3.柚子
柚子个头比较大，而且完整一个的柚子不容易释放出气味，最好选择放柚子皮。柚子释放出来的气味可以去除空气中的异味，比空气清新剂健康。如果出门住旅馆，床头放一瓣柚子皮，会改善环境，容易入睡。
柚子香气通过嗅觉到达神经中枢，大脑受到刺激，会有适度的紧张感，消除到大脑疲劳，舒缓心中烦闷。忧思少，心情舒畅则睡眠质量高，容易有个香甜的睡眠，早晨精力也会旺盛。
第二，烂漫薰衣草也可助你安眠
薰衣草在罗马时代就已是相当普遍的香草，因其功效最多，被称为“香草之后”。薰衣草的香气有舒缓神经和心情的作用，是有一定的治疗失眠效果的，但是如果是病理性失眠，长期的失眠的话建议还是通过强制性的药物治疗，或者调整心理状态。
薰衣草可以帮助人们进入深度睡眠，还能帮助缓解轻度失眠，但是薰衣草有很强的通经特性，可能会导致流产，胎儿身体机能未发育完全，吸收高浓度的薰衣草对胎儿可能构成危险。
失眠小方法
其实有很多的小方法都是可以治疗失眠的，不用任何的道具，就可以治疗好失眠，方便、快捷，还不花钱，那就来看看是哪些小方法可以快速治疗失眠的哦。
No.1呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
No.2回想法
躺在床上努力回想自己的一天,尽量不要放过任何细节.这种方法是因为你在回想过程中,视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
脑海里面可以想事情，但是不要想那些非常烦恼的事情，可以回放今天一天自己收获了什么，有什么值得自己开心的事情，尽量让自己的脑部放松，不要处于一个紧张的状态之下。
No.3用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
No.4挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复.此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。
No.5极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念我不想睡觉从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足等，睡眠质量不好关乎这整个人一天的状态。目前很多人为失眠所困挠，以下介绍几种传统手法按摩治疗失眠的疗法，以供大家选用。
方法/步骤
1点压穴位：用两手拇指的指面，分别按压两侧小腿的三阳交穴，本穴位为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾、通经活血;后用中指按压两侧足三里穴，此穴位为胃经的合穴;继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴，约推移40-50次。
2推摩腰肾：将两手掌面相对搓热，用手掌根以及掌面贴在腰部的两侧，自“肾愈”穴至“大肠俞”穴进行往返上下推摩，待腰部有温热感为宜。中医认为，“腰为肾之府”，推摩腰部可以益肾固本，有助于保持良好的睡眠。
3按压神门：用一手拇指按压对侧手腕的神门穴，待按压到穴位周围有明显的酸胀感时，再持续按压30秒，然后更换对侧。
4头部按摩：患者取仰卧位，术者先用右手拇指轻揉百会次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5-6次，共4分钟;双手拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、太阳等穴位，共3分钟;患者坐位，术者右手5指均匀张开，中指吸顶印堂穴，其余4指对称吸顶鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后推摆，之风池上，并点按风池，反复4-5次，共5-6分钟。
总之，失眠自我按摩治疗时，应采取适宜的体位，细心体会按摩时的感觉，不必拘泥于按摩手法的次数和时间，可随症加减，以达到治疗失眠的目的。
误区1：大量饮酒可以治失眠
饮酒有一定的催眠效果，很多失眠患者习惯于在睡前饮一杯白酒来促使自己入睡，但专家提醒，过量饮酒不但不能缓解失眠问题，还会影响睡眠质量。喝酒成癖会导致细胞损害，反而会加重失眠程度。
误区2：依赖安眠药可以治疗失眠
虽然药物的确可以通过其强烈的中枢抑制作用达到强迫睡眠的目的，但是，它只能解决浅层的睡觉问题，不能根本解决睡眠障碍。依赖镇静药物易打乱人的睡眠规律，这样多次反复，会使睡眠不良症状将更加严重。安眠药容易引起头昏、乏力、注意力不集中、反应迟钝等不良反应。
误区3：多梦导致失眠
失眠的真正原因是焦虑、抑郁等不良情绪造成的，跟做梦没有任何关系。
误区4：失眠是一种症状，无关紧要
其实失眠是一种症状，也是一种疾病。很多情况下，失眠常常是伴随某种疾病出现的。忽视失眠的早期治疗，还有可能引发严重疾病。
非常简单的治失眠绝招一：“推肝经”
平躺在床上，两脚自然伸直，先用右脚的脚掌底贴住左脚内侧大腿根部，从大腿根部内侧慢慢往下推至脚内踝处，力度以自己感觉舒服为宜。推十几遍后，再用左脚脚掌底推右脚的肝经，两腿可反复交替进行。不用吃什么安眠药，也不用数羊，就用这个方法就可以一觉睡到自然醒了。
我之前老是在半夜２～３点钟醒来，试过好多办法都不顶用，在养生方面，自觉是个“懒人”，于是就发明了一个很适合我这种“懒人”的推肝经治失眠的方法。
我发现这种推肝经的方法有个妙处，人的脚掌底是个弧形的结构，而人的腿是圆的，两者相贴刚好吻合，且脚底上有个肾经的涌泉穴及人体的一些内脏反射区，一来可以推肝经泻肝火，二来可以刺激肾经原穴补肾。肾水生肝木，两全其美，特别适合我这种“懒人”做，躺在床上，闭着眼睛，慢慢感受以足沐足的感觉。
另外，我还发现以这种方法还可以推脾经和循经按压，只不过不是用脚掌，而是改用脚跟或大脚趾了。用脚跟可以循肝经路线进行按揉，用大脚趾可以推小腿上的脾经或按揉小腿上的脾经穴位，躺着就能进行，不需动手，对我来说确实很方便。
没有吃什么安眠药，也不用数羊，就用这个方法，现在，我可以一觉睡到自然醒了。
延伸阅读一：如何治肠胃不和型失眠
在临睡时，找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列。拔上10分钟，然后就能很快入眠了。
延伸阅读二：如何治心肾不交型失眠
睡前剪十个小方块的伤膏（活血通络膏）贴在十个指头肚。不一会就呼呼大睡了。
非常简单的治失眠绝招二：撞背，撞屁股
对于善于发现的朋友来说，身边的一切都是得力助手。连门框，也会变为免费的按摩高手呢！
以前我常失眠，半夜睡醒后就怎么也睡不着，至少要等2个小时后才能慢慢入睡。后来，通过学习养生知识，得知人体后背有一个穴位（这个穴位在背上两肩胛骨之间，一般需要别人帮按，自己是不好按的），爱失眠的人按此处会很痛，但常按此穴就能治失眠。
我想，自己不方便按，我撞不就行了吗。可墙的面积太大了，肩胛骨之间的缝不好撞，力度不够，于是我就往自家的门框棱上撞--我家的门框不是很尖的，约有一厘米左右的棱。撞了一个星期后，我半夜再没失眠过，就算半夜醒来，或者半夜上厕所，一会儿也就入睡了。
还有专家说，拍屁股能治什么毛病，我也想拍，可是拍屁股好累哦，我坚持不下来，因为用背撞门框后不再半夜失眠了，我就想为什么不用此法拍屁股呢，于是我又用自己的屁股去撞门框。撞了背，撞了屁股，顺带把腰也撞了。就这样，两个简单的动作，就解决了失眠和疏通胆经（屁股上有一个穴位：环跳穴）的问题。
