文/腻
拥有一双美腿可以瞬间帮助你提升整体的气质,一双修长的美腿可以让你看起来十分性感,但是如果腿部十分粗而且赘肉又多的话,会显得人又矮又胖,严重损害了我们的形象和气质。那么你知道怎样才可以拥有一双修长笔直的美腿吗?
有些女生为了拥有纤细美腿,尝试了各种各样的瘦腿方法,虽然得到了一时的效果,但是同时也拥有了很多副作用,用这种方法虽然可以使腿部变得纤细但是肌肉却变得非常松弛,看起来完全没有美感。
对于如何才能轻松拥有美腿这个问题,答案永远只有一个就是运动,通过运动塑造出来的美腿不仅线条优美而且曲线也十分迷人。想要运动瘦腿没有任何捷径可以走,你能做的就是坚持。今天小编给大家带了几个瑜伽体式,可以让你获得苗条、匀称的双腿。
一:抱肘骑马式,抬头吸气然后左脚向后退一步,左膝跪在瑜伽垫上,使右边小腿与瑜伽保持垂直,膝盖要保持要向前。然后吸气时挺直身体,手臂高举越过头顶,弯曲手肘,双手抱住肘关节,需要注意的是一定要保持呼吸均匀。呼气时臀部微微下沉,保持背部挺直,双手仍旧越过头顶,感到腰腹部有拉伸的体验就证明动作做得很到位。
二:站立前屈式,深吸一口气,然后伸直左腿,左脚迈一步使双脚并拢。呼气时身体向下,如果可以的话可以伸直双膝使腹部靠近大腿,双腿向前微微弯曲,这个过程中要保证呼吸均匀。腹部或者胸部靠近大腿位置,然后吸气抬头,双臂向上举过头顶,站起然后呼气,双手合掌放在胸前,自然呼吸,使身体保持挺直状态。
三:摊尸式,下面做一个简单的休息,双手、双脚自然分开,放在瑜伽垫上。双手掌心向上,两只脚脚尖向外,然后闭上眼睛,跟着节奏进行锻炼。放松双脚、双腿的肌肉以及臀部、腹部、背部最后再放松肩部、手臂、颈部以及头部和整个脸颊。
你可以一直保持这种放松的状态休息或者也可以在瑜伽垫上保持右侧卧左的姿势。直到你的锻炼时间结束。今天分享的三个动作,你学会了吗?如果想要自己的双腿笔直、修长的话那一定要每天练习这几个动作哦!
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