看白癜风到中科白癜风医院 http://www.t52mall.com/m/我们在做瑜伽的时候，往往会看老师、周围的同学是怎么做的，但却很少学会倾听自己身体的声音。
你的身体真的允许你做这些动作吗？本身身体在很痛很紧的状态下，你还要逼身体做到这些程度吗?
所以八肢瑜伽第一点，持戒（yama）中说到的“不伤害”，就是指不要对身体暴力，这对身体而言是种伤害。
在你在拉伸放松的时候，教练会教导你怎么做到动作的取代。比如身体哪边有不舒服，可以借助瑜伽砖、瑜伽绳做一个辅助；如果手不能碰到地板，可以放在小腿、膝盖上作支撑。
第二个“不说谎”，指的是你做不到没关系，但要对自己身体诚实，可以用动作取代的方式来完成，而不要骗自己说一定要做到、一定做得到，这样勉强后很可能动作都会变形。
这些都是我们没有面对“回到自己身体”的原则导致的。
八肢瑜伽中的这几个戒律，其实可以看作是瑜伽的一个心法，教我们一些做人做事、修身养性的方法。
我们可以通过瑜伽放松，学会倾听自己的声音，诚实地面对自己；不要贪婪，一直想要做得更多，不要伤害勉强身体。
学会借由呼吸，把心沉静下来，感受自己的身体，与它进行对话。
学会倾听自己身体的声音，选择合适的方式，确实是我这几年备孕、做试管婴儿以来最大的感受。
作为生物狗出身的我，虽然学过很多相关的免疫遗传生理学知识，但基本都停留在理论层面，很少运用到实际生活中。
反而是因为多年备孕不顺、试管不成，才不得不
