中国最好的白癜风医院 http://www.wangbawang.com/m/39岁女医生的真正减肥经验：3个月减40磅，不节食，正确的方法怎么还没减肥？看到年即将到来，年初确定的10/20/30斤的减肥目标又被划掉了。
“减肥”是许多人，特别是一些女性的终身职业。因为减肥是一种从一种生活到另一种生活的转变，这是一种社会生活和学习习惯，而我在以后的减肥过程中执着，所以我从来没有想过放弃，减肥还是失去反弹的能力，减肥的方法都是我们要继续的，功夫做不起一个有爱心的人，最后我从斤开始输了斤就够了。
我对肥胖的时间管理不是很长。斤在我们很多人眼里并不胖，但我不能接受。
当我年轻的时候，我的体重是两位数。当我大的时候，我不能这么胖。所以当我减肥的时候，我给自己定了一个斤的目标。
工作繁忙，休息有些不规律，让生活失去节奏，让身体开始“膨胀”。腹部变大，腰围和大腿开始变粗。于是形成了减肥→肥胖→减肥的死循环。39岁的时候，我觉得我不能再这样下去了，所以我下定决心要减肥。
漂亮，健康。多瘦至少不算太糟！我以前也一直在减肥，但我没有认真对待。例如，如果我每天吃减肥药，如果我不吃，腹泻就不会减少。
我不想整天遭受脱发的副作用，所以这种方法不再使用，比如节食和喝减肥茶。这一次，过去不一样了。不管过去是否准备好开始，减肥的效果是否重要。这一次，我第一次改变了中国人的饮食习惯。
所有的小吃企业都不允许吃。我晚上不喝酒。如果我能推，我会推。如果我推不动，我会再吃再喝。无论如何，我不能吃得太多。它也许不能减肥和减肥，但它可以防止我发胖，至少保持我的体重。
不健康的方法不能使用，所以我这次选择的方法正在运行。我坚持每天早上跑五公里。一开始，我不适应，然后我慢慢适应。可悲的是，我坚持这么久，但我没有减肥。
后来我们才知道，跑步速度很慢，最多一年减掉七八斤的脂肪和瘦肉，这让像我这样的人需要减肥四五年。我不能等那么久。半年的跑步伤了我的膝盖。
如果我继续跑，我的腿会掉的。这并不是说我的跑步能力不好。但我国大多数人不懂技术，他们发展不好才是强项。我减肥的热情很快就会被失败的经历所侵蚀。在那段历史中，我非常困惑，不知道如何学习继续下去。
幸运的是，我冷静下来，以前没有急功近利，我知道只有正确的方法让我摆脱脂肪，才能让我减肥不反弹。每天20分钟，你可以在家轻松享受瘦身生活，每天20分钟，你还可以塑造自己的明星身材（记得收藏，分享教程，下次可以轻松找到~）第一步：躺在瑜伽垫上，双手握住手柄，收紧腿部和脚蹬，操作如下：一组15人，一天两组，坚持腹部脂肪的发展会逐渐减少，效果很好的小腹或啤酒肚男士也可以收集和分享！
第二步：准备动作相同。主要动作是保持双脚直立不弯曲，然后如图所示向上弯曲90°。
每天三组，15人一组，每隔10秒休息一次。这个动作主要是为了塑造整个身体，也可以促进腹部脂肪的燃烧。你练习得越多，你的身材就越好。
腹部脂肪燃烧的作用有很好的效果。每天，这是第三种更好的练习方法：这是一种特殊的瘦腿方法，如图所示＊，双腿连续向前弯曲和伸展＊一组20只，一天两组，每隔10秒休息一次。
如果你有明显的小腿肌肉和腿部不好看，练习会非常有效。体育，是最公平的事情，坚持发展，你会发现你付出了回报。四根粗绳是它的秘密武器！这些绳子加在一起能产生35斤的强力拉力。
牵引绳长50cm，拉伸后可达到cm。你不必担心长度。你可以在网上找到许多锻炼方法，如瘦腿和腰身。
