对于现代人来说，血脂高都是比较常见的一种情况
血脂它是人体内正常存在的物质，它与器官正常运作和相辅相成，如果人体血液中缺少了它，就无法完成正常的生命活动。
但是在现实生活中，随着社会经济的发展以及人们快节奏的生活方式，日常中不注重生活习惯以及饮食健康，就容易导致高血脂的情况。
血脂高的4个表现
一、头晕犯困
血脂的一大特征就是头晕犯困，还会出现睡眠质量差。
有些人甚至会经常性出现手脚发麻，以及早晨醒来后脑子难以快速清醒，这一症状得在吃完早餐才会有所缓解；
还有些人午饭后易犯困，而到夜晚却难以入眠。这些大多跟血脂超标有关系。
二、肥胖
肥胖也易导致血脂超标。随着年龄的增长，不少人会出现腹部脂肪堆积严重，进而导致“啤酒肚”体型。
有相关调查发现，肥胖人群的血糖和血脂都普遍存在升高的趋势。
如果长此以往，很容易出现各种各样的健康问题。因此，降脂是很重要的一项工作。
三、掌纹变化
掌纹的变化也是血脂高的表现。
有人观察血脂增高94%有掌纹变化，表现在双手掌中指根部的掌文有改变。
传统中医理论学说：“有诸内者必形诸外”。即体内有病变者，必然会表现在外部。掌纹的数量越多、范围越广，表示血脂增高的时间也越长。
四、小腿总是抽筋
很多人在晚上睡觉或者游泳的时候都会出现小腿抽筋，如果是偶发性的，那就是一件正常的事情；
但如果是频繁发生的话，可能就是高血脂向你传达的一种求救信号。
血脂太高，会影响到身体内的血液循环，导致营养成分不能及时输送到小腿部位，就容易导致小腿抽筋的情况发生。
尤其是中老年人，夜间睡觉的时候，总是出现痉挛的情况，更要及时控制血脂了。
发现血脂水平明显升高，可能在影响健康的过程中，会让血液循环速度缓慢，血液无法及时输送到身体需要的部位，重要器官功能会受损，让我们看看血脂高有哪些危害。
血脂高的危害
一、容易导致血管问题
血液的循环流通是身体中的运输系统中非常重要的一个环节。
血脂的含量很高的话，血液就会变得非常黏稠，杂质被不断沉积在血管壁上，血液流通速度下降。
也就无法给我们身体的各个部位输送足够的氧气和水分，这会引起很多问题。
二、损害肝脏的问题
肝脏功能是对人体很重要的，它可以清理人体内部的一些毒素和垃圾，大量的脂肪在被摄入人体中后，往往需要经过肝脏的分解才能被我们的身体所使用。
血液中的脂质含量如果长期处于一个非常高的水平，时间久了也是很有危害的，那么就会给肝脏带来极大的危害。
三、引起血压升高
如果身体内部的血脂含量太高的话，可能会让人体内部形成一种容易血压高。
这样就比较糟糕了，还是需要大家重视这一点。
血脂高被称为无形的杀手，这是一种富贵病。随着人们饮食的精细化，大鱼大肉吃，再加上缺乏运动，高血脂趋于年轻化。以积极控制血脂势在必行。
如何降血脂？
一、不吸烟喝酒
很多人喝酒时会搭配油腻食物，难免会让热量超标，不利于血脂控制。
另外吸烟可导致血管收缩，增加血管内有毒物质，易升高血脂。
二、不吃高盐分食物
血脂高常常会血压高，高盐分饮食会使得血管硬化，导致血压升高。
因此要少吃高盐食物，如方便面蚝油，腊肉咸菜等。
三、要多吃降血脂的蔬菜
夏季可适当吃苦瓜，含有的苦瓜也可选择菜花，其中含有的类黄酮，具有一定的生物活性，能清除沉积在血管壁上的胆固醇。
其实芹菜也是不错的选择，其中含有膳食纤维、维生素以及矿物质，能促进大肠蠕动，帮助排便，排出体内多余胆固醇和脂肪而且可降低血压。
四、食物“溶栓王”
要降血脂可以多喝牛蒡茶
喝水的时候还可以在水中加入一些蒲公英，决明子，菊花，牛蒡，大麦等有助于养护血管的植物。
特别是在夏天的时候，因为炎热的天气，人们出汗的数量是春秋冬三季的5倍之多。
菊花：不但能够清热解毒，还能够降低血液粘稠度，防止血管堵塞；
决明子：清肝明目的同时能够有效减少血栓；
金银花：能疏通血管还能保持血管弹性；
将菊花、决明子、金银花，与牛蒡根、桂花搭配在一起，制作成茶包泡水，坚持一月，血脂悄悄降下来。
五、坚持锻炼
运动也是非常有效的减脂方式，但是也要讲究科学的运动方法。
一般来说，有氧运动能够更好地帮助身体中脂肪的燃烧。
当然，在运动的时候也要注意安全，不要受伤哦。
知道了高血脂的具体表现还有危害之后，很多人也是对这个存在误解的，小编在帮你科普以下。
对血脂认识的误区
一、高血脂能彻底治愈
其实血脂高和三高一样，都是要控制血脂。
但只要改善生活方式，如多运动，坚持用药，调整好饮食，维持良好心态就是我们能做的事。
二、瘦子不会有高血脂
在大部分人意识中认为只有肥胖的人才会血脂高，其实这是错误认知。
跟瘦子相比，确实给胖人易血脂高，但并不代表着瘦子完全不会出现血脂异常的情况。
因为遗传、代谢发生紊乱或环境因素等也会使得身体消瘦的人血脂高。
三、血脂降的越低越好
血脂高了对身体是有害的，那么尽可能将血脂降到最低肯定对身体最好？回答肯定是否定的。
由于胆固醇和甘油三酯是人体日常必不可少的营养素，量过多或过少，都对健康不利。
外国研究已证实，血脂降得过低，各种机能也会降低。
如果懂得借助一些对身体健康有帮助的食物结合运动，身体一定顶呱呱！
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