宛中云南本草补骨脂白斑抑菌液 https://m.39.net/pf/a_11092337.html现在天气越来越暖和了，就快到了很多人秀美腿秀身材的好时间了，而天气逐渐回温了，很多人也慢慢来说坚持运动了，运动可以增强我们的身体机能、抗病能力和免疫力，可以说是有好多好处，但你在运动的时候有做拉伸的习惯吗？
拿跑步来说，跑完了之后，太累了，假如你这时候马上就躺着休息了，这就很大程度的损伤到你的肌肉，肌肉还处于紧张的状态中，且运动完之后会代谢很多的乳酸，再不及时的放松肌肉，就可能不能把乳酸代谢出去，产生酸痛感，身体的协调性也会有所下降，但是若是运动后做拉伸，可能会给身体带来很多你意想不到的好处。
那么运动时常做拉伸，坚持下去，会给身体带来什么好处？
首先会使肌肉放松，可能很多人在运动后的一两天里大腿都会有疼痛感，这是因为你在运动之后没有及时的做做拉伸，而运动后做一下拉伸，可以帮助肌肉慢慢放松，变得不再很紧绷和沉重了，不仅整个身体得到放松了，疼痛感也会明显降低，心情也放松了，运动的效果更好。
其次，在运动后做拉伸，还可能会让你的体型变得越来越好看，尤其对女性朋友来说，在运动后做一下拉伸运动，小腿还不会容易长肌肉，运动后慢慢的多捶捶大腿小腿，还能够促进血液循环，让肌肉更有弹性，也更好看。
再者，运动是经常做一下拉伸，可以很好的提高身体的柔韧性，可能有不少人在运动后悔出现一些疼痛或身体损伤的情况，而在运动前后都做做拉伸，可以帮助保护我们的身体少受伤害，也不会那么容易的拉上韧带了，所以养成一个常做拉伸的习惯，还可以帮助我们规避一些风险。
最后，做运动的时候常做拉伸，还可以加速营养成分的吸收，因为运动过后，我们的体能有所耗损，需要补充营养物质，而运动后及时的拉伸，可以为补充营养做好准备，加快营养的吸收速度，就可以进一步的促进骨骼的生长，对正在长身体的青少年更有好处，还能增强我们的抵抗力。
那么现在相信大家已经对运动是为什么要做拉伸有了一个更好的了解了，那具体的拉伸运动应该怎么做，你知道吗？下面小编给大家介绍一下。
拉伸其实就是把紧张的肌肉舒展开，把关节的活动度变大，让身体保持一个舒展、柔韧的状态，方便更好的运动，且拉伸的时间在5到10分钟即可。运动前的拉伸可以将双脚打开与肩同宽，双腿伸直，双手伸置身后，躯干往前下压，感受大腿的拉伸感。运动后的拉伸可以单脚站立、侧卧、平卧，同侧拉伸，还可以把膝盖往下压保持20秒。
所以，由此可见，运动的时候经常做做拉伸运动对身体是很有好处的，而且拉伸也很简单，但要注意拉伸时间不宜过长、程度不宜过紧，防止还没运动就已经累了，或不能很好的缓解运动后可能出现的疼痛感，而且以上的两种拉伸方式，除了运动时候做，平时也是可以多做做的，帮助身体伸展，还能促进血液循环。
