分享给大家一组简单的瑜伽体式,每天坚持下 [复制链接]

导语：其实，减肥并不是一件特别困难的事，这是需要我们有毅力地坚持下去，记得在减肥期间，常常有一句话会陪伴着我们，就是管住你的嘴，迈开你的腿，少吃那些高热量的食物的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，同时还要坚持运动，就当别人在努力地健身运动的时候，而你却在床上躺着，看着电视剧，吃着零食，那样，怎么可能会减肥成功呢？

01为大家推荐一组简单的瑜伽体式，离完美身材更近一步

1、女神式

女神式，这个动作能够帮助我们增强脚踝的稳定力量感，帮助增强我们身体的稳定性，能够很有效地消除我们两条腿上多余的脂肪。塑造一个完美的腿形，还能够有效地帮助我们训练到核心的力量，这个动作的动作要领是，首先我们双腿打开大约一米的距离。膝关节向外伸展，把我们的手臂形成一个让小手臂和大手臂角度为90度的动作，然后双手交叉放在我们的面部前方，进行下蹲的动作，下蹲至我们的大腿表面和地面形成一个平面的状态即可。

2、站立体前屈

站立体前屈式，这个动作能够帮助我们拉伸腿部的肌肉，减少腿部受伤的风险，还能够缓解我们腿部肌肉酸痛的问题，也能够帮助我们打开我们的肩部，提高我们肩部的灵活性。这个动作的动作要领是，首先身体站直收紧，核心挺直腰背，缓慢向下弯腰，尽量让我们的手掌去触碰地面，同时，要保证脚掌踩实地面不要悬空。

3、青蛙趴

青蛙趴，这个动作能够帮助我们改善小腿的腿型，也能够帮助我们纠正我们的骨盆的位置，这个动作的动作要领是首先我们坐在瑜伽垫上，然后，打开自己的大腿，让大腿和身体成90度角，尽量让大腿和小腿保持90度角。我们的臀部不要直接坐在地面上，可以坐在我们的脚后跟处，然后，挺直腰背，向前俯身。

02在练习瑜伽的过程中，要注意什么细节问题

我们要通过练习瑜伽来达到一个减脂塑形的目的，一定要控制自己的饮食，千万不可以暴饮暴食，也不可以节食，一定要科学地饮食，把人体需要的元素准备充分到位，碳水、蛋白质脂肪、维生素都是不可以缺少的，最重要的是蛋白质，一定要确保每天足量的蛋白质的摄入，能够帮助我们提高我们的新陈代谢。在练习瑜伽的过程中一定要确保瑜伽动作的准确性规范性。不可以过分地追求速度，要注重动作的质量，让瑜伽的作用发挥到极致。

结语：上面为大家分享的这几个动作，都是可以居家进行锻炼的动作。当然，最重要的还是要做到每天坚持练习，我们练习的目的就是想要减脂塑形，通过变成一个更好的自己。所以我们要保持一颗自律的心，每天坚持去练习。在我们的练习途中，可能会感觉到自己的能力有所提升，这时你就可以尝试一下难度大一点的动作，相信我们，一定都会变成最好的自己。