夏季无病三分虚，虚在气血上，很多人都说我一年四季干的事情都一样，凭啥夏天就更虚？
因为夏季出汗多，既损耗了阴液又伤了气血，我们经常听到的是，出汗可以排毒，但出汗太多，身体吃不消。
我一个亲戚，经常大汗淋漓，尤其是夏天，脸上的汗珠都能噼啪往下掉，还总是说出汗痛快，是排毒，但出得太多了，也总见她很虚，干点事情一会儿就累得不行，要知道汗液包含很多微量元素，我们平时吃又不会经过特别搭配，所以有的微量元素摄入就非常少，补进去的不够，又都排出来，那体内环境自然就不平衡了。
所以总是会明明没干什么，但就是觉得很累，头也懵，气也短，话都懒得说。
出汗多耗气血，做这3件事
针对于出汗多，我们爱运动的朋友可以夏季把运动的强度稍微降低，选择缓和点的运动，尤其不要夜跑，很伤气血。
1.六经舒肤操
分别为手指健康操、下肢拍打操、面部舒肤操及耳部调理操。手指健康操及下肢拍打操是通过激发手足三阴三阳经脉之气，达到调整十二经脉阴阳平衡的目的；面部舒肤操舒缓面部皮肤，使其光泽荣润；耳部调理操可以通过局部耳部的按摩，以调节脏腑功能，这一整套下来，对濡养气血非常有帮助，很简单的几个动作，老幼皆宜。
手指健康操
①右手食指、中指弯曲，用指关节夹住左手拇指根部，用力沿拇指两侧上行至指端，左手其余四指亦然；反向亦然。
②双手指腹相对，对压9次。
③右手做环形，揉搓手腕、手肘，各3次，反之亦然。
下肢拍打操
①用双手掌，从外踝沿小腿外侧向上拍打，至大腿外侧。
②双掌沿大腿内侧向下拍打，至内踝。
③双掌由跟腱向上拍打至大腿根部，连续3个循环。
面部舒肤操
①双手掌心向内，五指合拢，由双面颊下方缓慢上推至额部，之后双手分开，沿双侧太阳穴至耳前向下摩擦。共做3个循环。
②掌心相对搓热，置于双侧面颊，闭目，腹式呼吸3次。
耳部调理操
①双手拇指、食指相对，由耳部三角窝开始，沿着耳轮向下按揉，至耳垂部，共3个循环。
②按揉耳垂9次，耳垂部包含所有头部器官，按揉可以激发阳气；耳窝部由上到下按揉，共3个循环；对耳屏按揉9次；大拇指揉搓耳背9次。
③掌心相对搓热，置于双耳部，闭目，腹式呼吸3次。
2.站立式举手，气血旺盛
这个动作，有利于气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。
需要的注意的是：举手时，要心无旁骛，内心愈空愈好，愈静愈好，不可一面举手一面看书，或一面看电视。
刚开始练习，手会很很酸很麻，要坚持，达到一定程度后，两手臂的酸痛麻胀之感会渐渐减轻，经络气脉就会畅通，整个身心会变得无比的舒适。
3.饮食调理
分享一款补气血的四物汤，材料有鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞和桂皮。
把鸡处理好后洗净，现在开水中烫一下，怕腥可以加点葱姜去腥；桂皮用无纺布袋包好，锅中重新加入冷水，放入鸡、当归、熟地黄、白芍、枸杞和桂皮，大火煮开后再转小火炖煮两个小时即可。
如果觉得夏季太热不想喝汤，还可以吃点黑芝麻，黑色食物入肾，有助于肾藏精纳气，对补气血也有帮助，肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也是在于肾的。像很多脾胃不好的，滋补的太滋腻脾胃运化不了也补不进去，反而增加脾胃的负担，这个黑芝麻就很平和，不会给脾胃造成过重负担，当然吃法上还是最推荐黑芝麻，更容易被身体吸收。
里面的成粉只有黑芝麻和蜂蜜，老人啊孩子啊都可以吃，气血虚的人尤为适合。
晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺距今已有近年的历史。
那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？首先，是为了使芝麻易于ch。
我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。
食材：黑芝麻克，黑豆克，黑米克、蜂蜜各45克
制作工艺：
每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
脾胃好的可以饭前吃，脾胃稍差一点的饭后吃，可以直接吃，也可以用黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，容易上火的话，可以用温开水就着吃。
夏季除了出汗多耗气血外，还有就是消化不良、积食，也是损耗气血的又一原因。
夏季阳气在外，腹中虚寒，阳气相对来说较少，所以肠胃消化方面就会比其他季节弱一些，加上天热，没胃口，总想吃凉的或是味道重一点的刺激味蕾，这种就更伤脾胃了，所以说，夏季费的，是脾胃，我身边一个朋友，积食特别严重，胃里总是翻江倒海的，平时喜欢吃凉，又劝不住，人家吃凉的闹肚子，她吃凉反而便秘，还总是胃胀恶心，这些毒素垃圾堆积在体内，整个人的脸色，就感觉是黄中还透着点灰的颜色，很暗淡，没什么血气可言。
夏季防止积食，好的方法就是少吃寒凉油腻的食物，加上让我们的脾胃一直处于暖的状态下。但吃的前提下，得把积化掉，否则吃什么都堵在肠胃里，人也会越来越难受。
积食不消化耗气血，试试“4+1”
方法一：揉腹
堵在哪儿我们揉哪儿，摸摸我们的肚子，如果很硬不柔软，那就每天揉一揉，像是便秘积食，就顺时针揉，每天揉~下，睡前揉一揉就可以了，非常简单，躺着揉，站着揉都行。
方法二：抱膝滚动
后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。
这个动作可以让我们的胃不会下垂，保证胃里不会进入过多的空气，像是吃东西容易胃胀的朋友，练练这个动作。
方法三：幻椅式
双腿并拢，双手高举，呈现坐凳子的动作，用腿部的力量撑住，这个动作可以刺激我们腹部的器官，也就是脾胃肠，对消化不错。
方法四：腿后撤
双腿并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸，可以打开我们的身体，舒展我们的脾胃。
这4个动作可以缓解腹部胀气，帮助我们排气，对积食、消化不好，都有好处，很简单，每天抽个十分钟就做了。
还有一个方法是饮食上的，对于化内积非常不错，鸡内金，是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，堪称人体的“清道夫”，我们都知道鸡的胃是很厉害的，经常啄石子，沙子都能消化掉。
我们的国医泰斗，张锡纯老先生，曾经写道：“鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
简单来说，无论是你是积食，还是身体哪里淤堵了，不管是血瘀，气瘀，鸡内金都可以把它们消掉。
如果你感觉身体不通畅，有以下情况，鸡内金都可以帮到你。
1.脾胃积食
2.经络淤堵，脏腑之积
3.血瘀，气血不顺畅
4.气瘀，体内浊气横生
5.痰湿，小腹赘肉厚
6.毒素之积，胸前背后总起痘
鸡内金的味道确实有点怪，像之前我给朋友普及时，她一开始也是拒绝的，感觉听着就不好吃，甚至有点恶心，但是无奈积食太严重，身体严重淤堵不通，于是我就找了很多配有鸡内金组合的产品让她挑，既可以化积，又能中和口感，单吃鸡内金，怕是没几个人能咽的下去。
鸡内金的吃法
最后说一说鸡内金应该怎么吃，它不像别的食材，口感容易被接受，所以就需要我们把它进行搭配后食用。
像是脾胃虚弱，容易积食的朋友，试试做一做这个健脾饼。
食材：鸡内金，干姜，大枣，白术
做法：①大枣煮熟，去皮去核做成枣泥；②适量的白术、干姜、鸡内金打成粉，加入一点面粉，与枣泥混合；③和好的面团压成一个个小饼；④上锅蒸熟即可食用，喜欢吃烙饼的也可以烙着吃。
鸡内金：化瘀、化食积
干姜：温胃、健脾、散寒
大枣：健脾、养血
白术：健脾养胃、调理腹胀腹泻
脾胃虚弱、食欲不振、食积不化的人可以适当吃一周左右，每天吃一个。
商城里目前上架的鸡内金山药饼，众所周知鸡内金主“运化”之能，起“消食”之用，按传统做法鸡内金一般用来煲汤，可下班回家以后，谁又有闲情逸致去做一份鸡内金的汤点呢？
为此我们精选优质食材，以优质鸡内金、农家有机茯苓、山药为主要原料，通过精心配比，研发出了这一款不仅养胃而且可以消食饱腹的鸡内金山药饼。
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鸡内金在食用时，注意孕妇不可以吃，其他没什么禁忌，像是刚生完宝宝，需要排瘀血的妈妈们，吃这个也刚好。
夏季最耗气血的狂出汗和积食，缓解方法都在上面了，好好补充调养气血，平安度过这个夏天，让身体不再虚。
