北京中科白癜风出席健康中国公益盛典 https://m.39.net/pf/a_4892467.html波姐语录：发生了什么，做完这些体式，身体轻盈，活力充沛
现在的人们越来越喜欢熬夜，第二天总感觉自己睡不醒，然后一杯浓浓的咖啡就是大家恢复精力的不二选择。想要精力充沛，喝咖啡不治本，练瑜伽帮你。练习瑜伽不仅能保持轻盈的体态，还能打开我们的身心帮助我们恢复精力，让我们迎接活力满满的一天。
首先山式站立，身体下压，双手撑地，然后双腿上抬离开地面，左腿在前右腿在后打开。这个动作可以增强手臂力量，防止内脏器官下垂，还可以改善全身血流，减轻腿部水肿，增强脑部记忆力，缓解压力，让身体放松，精力更加旺盛。想要精力充沛，喝咖啡不治本，练瑜伽可以帮我们哦。有贫血和高血压的人不适合练习这个动作。
接下来这个动作是一个很好的放松体式。不仅能放松全身的肌肉关节，平静内心，还能拉伸韧带，强化腿部肌肉线条，使身体的精力更加充沛。首先山式站立，然后左腿向左侧伸直，身体也随着这个动作下蹲，右腿弯曲身体直立，双手胸前合十。想要精力充沛，喝咖啡不治本，练习这个瑜伽动作可以帮助我们更加有精力。
练习这个动作可以借助墙体等外物保持平衡。首先倒立，双脚放在墙体上，然后双腿并拢，小腿弯曲与大腿贴合。这个动作可以强化身体的肌肉力量，按摩腹部器官，还能促进血液的回流，这样不仅能减轻腿部的浮肿，而且精神压力也可以缓解，使身体得到放松。想要精力充沛，喝咖啡不治本，练瑜伽能帮助我们精气神十足。
首先山式站立，然后身体倒立，手臂伸直，右腿伸直，左腿向前伸直使左脚放在墙体上。这个动作小密不建议有高血压或者心脏病的人练习。可以增强身体的平衡感，强化身体线条，让体型更加优美，还能改善血流，增加脑部的回血，缓解压力，使身体放松，精力更加充盛。想要精力充沛，喝咖啡不治本，练瑜伽可以帮助我们哦。
这个动作能调动全身的肌肉关节，缓解久坐不适的肌肉酸痛感，还能按摩腹部器官，减少腰腹部和腿部的赘肉，灵活脊柱，防止脊柱侧弯。首先坐在地上，左小腿弯曲，右腿伸直上抬，右手在右腿前方，右手放在右脚上，左手上举过头顶握住左脚脚心。这个动作不适合有腰椎间盘突出和韧带拉伤的人练习。想要精力充沛，喝咖啡不是最好的解决方法，练瑜伽可以帮助大家。
下面这个动作是大家熟悉的简易鸽子式。这个体式能很好的放松全身的肌肉，缓解紧张情绪，消除疲劳感，还能拉伸韧带，打开髋关节，灵活脊柱。想要精力充沛，喝咖啡不治本，练瑜伽能帮助我们哦。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看简易鸽子体式是怎么做出来的吧！
简易鸽子体式详解：
1.坐在垫子上，双手置于身体两侧，调整呼吸。
2.呼气，左腿弯曲，脚心向上，右腿向后伸直。
3.吸气，腰腹部和臀部肌肉收紧，身体略微前倾，双手放在左腿两侧，幅度略大，身体后仰，胸部上挺。
4.头转向右侧，眼睛看向地面，保持自然呼吸，一组20~60秒，一般4~8组。做完一组注意放松身体。
又到了最后一个动作了。这个体式和卧英雄式很相似，首先跪坐在地上，脚背贴地，身体后仰，左手弯曲，手肘和手掌贴地，右手上举，与身体一条线，注意胸部上挺，头不要下垂。这个动作可以减缓腿部的血液流速，消除腿部的水肿，伸展脊柱，打开肩关节和腰椎关节，缓解肌肉的酸痛感，放松身体，减轻身体的疲劳感。想要精力充沛，喝咖啡不治本，练习这个瑜伽动作一定可以帮助大家。
咖啡能刺激大脑让我们的身体兴奋起来，缓解疲劳，可是这也是一个治标不治本的方法，而且咖啡喝多了也不利于我们的身体健康。而练习瑜伽不仅能帮助我们让精力更加充沛，还能锻炼身体，提高身体素质，缓解久坐的不适感。总之，练习瑜伽对我们的身体健康有很大的作用，很适合大家练习哦。
