腿长是天生的，不是每个人都能得到“上帝”的垂怜拥有大长腿。但是没有大长腿拥有纤细的腿也能给个人魅力加分。那么怎样才能拥有纤细的腿呢？
一、弓步压腿大跨步向前，一只手扶地支撑地面，做弓步压腿。注意后背要挺直。
二、双腿伸直，交替抬腿大概45度，注意在做剪刀腿运动过程中，脚跟不要碰到床面。
三、保持腿部伸直，抬起大约30度～45度角，落下时不要触碰到另一条腿，重复20次以后交换另一条腿再做20次。腿抬起的时候有点抖的话，那说明有效果哦~
四、在下腰的基础上慢慢的把臀部往下落，身体稳定之后把左腿翘在右腿的膝盖上，这个动作也是拉伸了肚子上的肌肉，可以使腰部变得更加纤细，腰线高了腿自然就变得更加长了。
五、仰卧在垫子上，双手伸直放在身体两侧。双腿伸直，脚尖勾起。先将双腿抬至于地面垂直，保持呼吸均匀，两腿交替下放。这个动作可以边玩手机边做，保持腿部绷直，交替抬起，落下时可以碰到床面。
六、仰卧登山步平躺，以腹背部座位支撑，头部和前胸抬起，腿部抬起伸直做登山步，双手虚握在腿部两侧左右摆动。
七、屈膝起坐平躺，屈膝向上小腿交叉，手部握住脚部平躺。
八、仰卧抱膝摆动平躺，腿部屈膝台企，双膝尽量靠近胸部，双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。九、屈膝起坐平躺，屈膝向上小腿交叉，手部握住脚部平躺。然后起坐。游泳或者跑步也是非常有效的瘦腿方法，并且这两种运动对于大家的身体健康有着非常大的好处，每次坚持40分钟以上就可以达到不错的瘦身效果了，不过体重过大的人不太适合跑步，因为跑步对重量大的人膝盖有伤害，另外需要大家注意的是运动完结束之后会感觉到饿，这时候不要乱吃高热量的食物。
平时多对腿部进行按摩。工作间隙，空余时间都可以进行。对腿部进行按摩，可以加快腿部的血液循环，对腿部脂肪的燃烧有促进作用。特别是在沐浴的时候，边洗澡边按摩，瘦腿的同时能放松腿部肌肉，缓解一天的疲劳。
饭后不要马上坐下或是躺下来。可以找处墙，双腿根部紧贴墙壁，收紧腹部，打开双肩，站立15分钟以上，要想起到很好的瘦腿效果还可以配合踮脚运动。每天坚持，把它变成一种生活习惯，时间久了不仅能瘦腿还能起到瘦肚子的效果。同时会让你看上去更显气质。
现在让我们赶紧一起开始，变身为长腿女神吧~
