膝关节前方疼痛明显，以上下楼、爬坡、下蹲、下跪及久坐后疼痛明显，剧烈运动后加重。去检查，很多时候显示“髌骨软化”。
很多人听到髌骨软化就觉得是髌骨变软了，骨头变软，那肯定是缺钙，觉得要补钙才好。其实不是这么回事，它与缺钙无关。
髌骨软化是髌骨变软了？
髌骨是组成膝关节的三块骨头之一，而且是最不稳定、活动度最大的一块骨头。
髌骨的表面，还有关节软骨。一个关节缺少关节软骨，就不能称作为有正常功能的关节。所以当髌骨表面的关节软骨损坏后，髌骨及膝关节正常运动可能会受到影响。
而髌骨软化，其实是髌骨的软骨出现了问题，全称叫髌骨软骨软化症，是髌骨软骨面发生局限性软化、纤维化，而引起膝关节慢性疼痛的一种常见膝关节疾病。
所谓“软化”，并不是字面上看到的“变软了”，其实是软骨发生了不同程度的损伤和退化。当髌骨软骨损坏后，关节运动时骨头之间会摩擦，容易出现疼痛、肿胀等不适。
为什么髌骨软骨会软化？
目前没有特别清楚的原因，一般和年龄增长，或者不适当的运动有关。
老年人出现髌骨软化，往往和年龄增长关节软骨退变磨损有关。青壮年出现髌骨软化，大多数有膝关节过度活动、半蹲位，扭转受伤史等。
另外，长期采取不当的姿势负重或运动，如久蹲、频繁上下楼梯或爬山、频繁负重蹲起等，都可能加速髌骨软骨的磨损。
髌骨软骨软化怎么办？
对于髌骨软化的治疗通常以保守治疗为主，具体措施包括：
1、注意避免剧烈活动，适当减少运动量。
2、避免爬山、频繁上下楼梯及类似的需要反复屈伸膝关节的活动，比如骑单车上陡坡、短时间反复大量做深蹲动作等，尤其是在提拎重物的状态下。
3、进行股四头肌的力量练习，以增加膝关节的稳定性。比如：
①直腿抬高：平躺在床上，将患侧下肢伸直，脚尖使劲勾紧，将下肢抬高与床面成大约30度角，停留大约20秒，期间保持脚尖勾紧，然后慢慢放下，每组20次，每天做10组。
②靠墙静蹲：背靠墙壁，双足前伸分开，与肩等宽，使大腿与小腿成接近90度的夹角，坚持20秒，缓慢放松，每组20次，每天10组。
4、补充氨糖帮助修复关节软骨。氨糖是合成关节软骨的重要营养素，可以减轻炎症，润滑关节，帮助修复关节软骨。补充氨糖，目前很多人在用的是蛋壳膜氨糖。它是升级版氨糖，多种成分协同作用，吸收率是传统氨糖的5-6倍，见效更快；在补充氨糖的同时，也补充了胶原蛋白，能帮助修复关节软骨、韧带，缓解关节僵硬、疼痛等常见症状。
5、若疼痛明显，可在医生指导下口服或外用NSAIDS药物等缓解症状。
如果保守治疗效果不好，可能需要进行关节镜检查和治疗。
如何预防髌骨软化？
1、避免剧烈运动，如持续性深蹲、爬山等关节屈曲位用力动作。
2、控制体重，减轻膝关节的负重。
3、注意膝关节的保暖防寒。
4、多食富含维生素、蛋白质的食物，平时可以用蛋壳膜氨糖补充关节软骨的营养，加强关节养护。
5、如膝关节出现不适症状应及时就医，以免延误病情。
