北京治疗白癜风的最好医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/zdxbdf/天蝎座神秘、天秤座开朗、金牛座可靠、双子座多变.....,星座似乎是判断一类人性格的标准。女生们总是忍不住测试测试另一半，测试一下运势等等，今天让我们来按照星座不正经地测测你到底适合练哪个瑜伽体式吧！
水瓶座
（1.20—2.18）
水瓶座们崇尚自由，喜欢标新立异，在信息时代很容易被光怪陆离的网络等的东西吸引而不能抽身。需要能振奋精神、放松身心的体式。
山式是所有瑜伽体式中最基本的姿势，是许多高级动作的基础。
1、双脚平行站立，脚跟和大拇指平行分开与髋同宽，伸展所有脚趾平铺在地面；重心放于整个脚掌，膝盖放松，向内向上收紧双腿肌肉；骨盆中立，尾骨内收下沉；向上延伸脊柱，挺胸收腹，颈部后侧挺直，双肩外旋下沉，胸骨上提，收紧肩胛骨，后肋骨缩进，小臂内旋。
2、吸气，手臂上举，掌心相对，伸直手臂，尽量向耳后伸展，保持自然呼吸。
3、呼气，还原双臂于体侧。
功效：伸展脊柱，锻炼腹部和臂部的肌肉，扩张胸腔，改善形体，增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量；集中精神、增强意志力、缓解焦虑情绪。
双鱼座
（2.19—3.20）
智商不够，情商来凑，说的就是双鱼座，这是一个一分钟可以给你千万个想法和结局的逆天存在，不仅脑洞大，戏还特多。舒缓情绪是必须的。
1、猫式的基本姿势一样双膝跪在地上。
2、将双手手掌翻转放在地上，也就是指尖朝向腿部的方向。
3、将身体向前倾，使腹部肋骨支撑在双肘上，伸直腿部让脚趾间踩住地板。调试自己的身体位置重心。
4、吸气，将双腿抬离地板，同时身体和头部向前伸展。
5、在这个姿势上保持匀速的呼吸，坚持30秒左右。
瑜伽初学者可以在下巴和脚尖上各垫1个瑜伽砖。
功效：减少腰部多馀脂肪，舒展肩关节，柔软脊柱，提升情绪。
白羊座
（3.21—4.19）
中二热血少年白羊，最擅长维护自己的利益和保护自己，具有积极开创的精神，多半性急，有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿们的焦心忧虑头痛欲裂。
1、吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展。
2、吸气，弯曲右膝向上，右手向后抓住右脚脚指尖。
3、吸气，左臂缓慢向上抬起，眼睛注视手指尖。
4、保持呼吸3—5次。
功效：舒展全身各处关节、肌肉，提高机体协调性，充分放松身心。
金牛座
（4.20—5.20）
永远不要跟金牛座比耐心，因为基本没戏。金牛座的人多半易有昏睡的毛病，闲置时应该多做运动，否则容易发胖。
1、下犬式也是一个简单的头倒立体式，它也可以归类到中级的倒立手臂支撑类体式。
2、完善的下犬式是一个三角力学的平衡。大腿和躯干之间约成九十度的角度。
3、双手之间的距离，通常是比肩膀稍微宽一些。
4、双脚之间距离一脚宽，不要外八字，更不要内八字。
5、注意并没有谁规定脚跟非要落到地板上。瑜伽没有教条！
6、感觉到肱二头肌在用力，还有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感觉。
7、整个动作充满力量，骨骼要顺位，要在正确的位置上。
8、不要压肩，不要压腰。
功效：拉伸腿侧肌群，防止含胸驼背，减少背部的多余脂肪。
双子座
（5.21—6.20）
双子座的身体里仿佛住着两个甚至更多个小人，随时实地保持着自由切换的模式，乃头号精分患者。双子神经系统功能偏弱，常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。
1、双肩在手腕正上方，启动核心力量，双腿平直有力。
2、启动肌肉来到身体的中心线，手肘内弯，向前移到脚趾，躯干向前，双肩在手腕的前方。
3、手肘进一步向身侧弯曲，尽可能降低躯干，直到双肩与手肘成一水平线。
4、一旦双肩与手肘成一水平线，保持该动作，收紧腹部靠向脊柱，启动核心构建力量和耐力。
功效：增强平衡感，防止下肢浮肿，促进胃肠功能，也可以很好的锻炼到腹部的器官。保持生殖器官健康。
巨蟹座
（6.21—7.21）
螃蟹们明明穿着一身钢铁铠甲，却有着一颗玻璃心，高度敏感又多疑。柔软的巨蟹们一定要练习多坚强一点哦！
1、双腿分开2倍肩宽，左脚脚指尖向左，右脚脚指尖正对前方
2、吸气，双手侧平举，肩膀放鬆
3、呼气，头部转向左侧，保持呼吸
功效：消除腰腹部和腿部脂肪，舒展肢体、振奋精神。
狮子座
（7.22—8.22）
在人前，他们是华丽气派的霸道总裁or傲娇女王；在人后，他们是寂寞的孤独患者。筑起属于自己的金字塔才能做自己真正的王。
1、双腿分开2倍于肩宽。吸气，双臂合掌于臀部后方
2、呼气，身体缓缓向前、向下水平于地面停住
3、吸气，下颚向前延伸，双手向上收紧肩胛骨
4、保持呼吸，眼睛注释前方
功效：拉伸腿部肌群，挤压肩胛骨，防止含胸驼背，减少背部多馀脂肪，增加肺部获氧量，提升精神。
处女座
（8.23—9.22）
终于轮到全民皆黑的处女座，处女座什么性格，洁癖，身体洁癖，精神洁癖。瑜伽自然是用来清洁的啦！
1、从山式站姿开始，双腿膝盖并拢，吸气时双手向上，呼气时弯曲膝盖，身形如坐在椅子上一样。
2、吸气，双手在胸腔前合十，上身往略微往前倾，并向左侧扭转，右手肘支撑在左腿膝盖外侧，呼气，手肘和膝盖互相对抗发力，加强扭转力度，注意力放在腰部、脊柱和肩背上，重心放在双脚跟上。
3、保持这个动作5个呼吸后，换边再练习多一次。
功效：清洁肠胃，一身轻松。
天秤座
（9.23—10.22）
优雅的天秤仿佛置身于尘世又喜欢远离喧嚣。一个人的沉淀有利于大脑的冷静，可长时间积累的游泳圈怎么办呢！
1、站姿，双腿分开大约两个肩宽，脚尖指向前方。吸气，肩膀放松、放平，手臂侧平举，感觉手臂向身体两方延伸。右脚外转90度，左脚微微内转，右脚后跟与左脚弓在同一直线上，双腿充分伸直。
2、吸气，伸展上半身。呼气，身体前屈，从小腹向左扭转身体，然后依次扭转胸部、肩部、头部，左手撑地，右臂上举。停留保持5-8次呼气的时间后，还原身体，换边重复练习。
身体向后侧扭转时，在手下放置一块瑜伽砖，可以减轻腰部的压力，但脊柱一定不要下吊，由伸直的手臂带动身体往上延伸。
功效：消除腰腹部和腿部脂肪；舒展肢体、振奋精神。
天蝎座
（10.23—11.21）
提起天蝎座，有的观众已经走开了。憋走啊，天蝎虽然腹黑，但不会伤害无辜的你~喜欢挑战的蝎子，一旦迷于某项运动，就会练到腰背酸痛为止，要注意预防哦。
婴儿式是绝对的放松体式，永不放弃的蝎子们是时候休息一下了。
功效：放松身心，对焦虑的天蝎是绝对的治愈。
射手座
（11.22—12.21）
原谅我放纵不羁爱自由。若长久处在相同的环境中会变得沮丧。射手们来者不拒的本性，往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果，造成慢性疲劳，喉咙发炎等症状。
1、跪立于垫子上
2、吸气，臀肌收紧，髋关节向前推，左手向后轻触左脚脚后跟
3、伴随吸气，右手向上45°停住，眼睛注视手指尖
4、保持呼吸3—5次
功效：缓解哮喘、支气管炎、便秘、月经失调等身体不适。帮助矫正不良体态，加强肺活量和血液循环，消除肩膀，背部疲劳和压力。
摩羯座
（12.22—1.19)
这是一群不善于表达自己的人，喜怒哀乐不形于色，内心世界却很丰富，闷骚到极致！从医学星象来看，摩羯座是和关节相关的星座，所以摩羯们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。
1、站立，中心放于左脚，右脚曲膝向上，右手抓右脚脚尖
2、吸气，收紧右臀，藉助右臂力量拉起右腿向后向上伸展
3、呼气，保持左脚重心稳定，直到脚尖拉过头顶
4、眼睛平视前方，腹部内收，保持呼吸
功效：美化小腿线条，减少大腿多馀脂肪，健康膝关节。
（以上内容都是推测，如无雷同纯属正常）
娱乐归娱乐，刨去不正经的谈笑，做瑜伽我们可是认真的。如果您正想开始练习某个瑜伽，建议留言给丫头帮您做专业分析或者在当地专业教练的指导下进行，这样会更有助于您的健康哦！
