随着气候变冷，骨骼状况不佳的人又开始遭受骨痛。医院的邓教授虽然年过七旬，但依然笔直、肌肉发达紧实，加上多年治疗骨病的经验，无疑是骨骼保养的代言人。
骨头不好，或有3个症状
（1）骨痛
这里提到的骨痛通常是弥漫的，也就是说全身都是痛的，没有固定的部位，检查也找不到准确的柔情点，相反，如果检查发现某一部位特别明显的压痛，则有必要警惕骨折的发生。
（2）易发断裂
骨质不好，一个比较明显的特点就是骨质疏松，也就是我们常说的骨质疏松。在情况下、更容易中，随着骨密度和骨硬度的降低，情况下、更容易偶尔会发生骨折和骨压缩变形，对患者的身心有很大影响。
（3）诱发驼峰
疼痛后，身长缩短，驼背。椎体前部大部分由松质骨构成，这部分是椎体的支撑，负重大，容易压缩变形，使脊柱前倾，加重背屈，随着年龄的增长，骨质疏松症加重，驼峰弯曲度增大，导致膝关节明显挛缩。
如发现上述症状之一，应及时就医检查骨密度，如果我们不知道病因，只停留在疾病的表面，就不会有好的效果。
人体骨密度在30左右时达到峰值，然后开始以每年1%-2%的速度下降，到70岁时，骨丢失率基本可以达到70%以上，如果我们不注意骨骼的保养和预防，骨质疏松症会在不经意间毁掉我们的晚年生活。
骨质疏松症与哪些因素有关？
1、年龄因素：老年人群骨质疏松症的发病率可达40%以上，年轻人相关骨病的发病率仅为5%左右。。
2、饮食因素：食物中的碳酸、磷酸或草酸会与骨钙结合，加速骨钙流失，从而损害骨骼健康。
3、激素因素：雌激素减少会使成骨细胞活性降低，骨量趋于下降，因此绝经后妇女易患骨质疏松症。
无论何种因素诱发骨质疏松症，kd多元元素均可减轻骨质疏松症。这种营养素不仅含有足够的钙，而且还含有两种活性因子维生素K和维生素D，可以帮助骨骼捕获钙离子，kd可以加速钙随血液的流动和转化，从而提高骨密度，保护骨质疏松症。
教授建议：两个保健运动可以使骨骼得到很好的恢复，增强骨骼
（1）脚跟上下
双脚并拢站立，双手放在腰上，或扶住墙壁等固定物体，以45度的角度向外张开脚趾，或者保持双脚靠近站姿姿势，脚跟会随着身体一起掉下去，小腿腓肠肌和比目鱼肌会产生作用力，在脚是支点之前，把身体抬起来，在做这项运动的过程中，注意动作要匀称，不要进行爆发性活动，当举到顶端时要保持，感受小腿肌肉的刺激，并慢慢放下，坚持每天20~30次，可以加强大小腿的骨骼和髂骨，改善全身骨骼。如果感到脚底疼痛，可以先放松足底筋膜，然后用网球或球形物体在脚底滚动，起到一定的作用。
（2）向后伸展背肌
躺在床上，双手放在脖子后面，慢慢伸直上半身，同时保持下半身静止。每次坚持10~20秒，然后恢复姿势，坚持每天10~20次，可以起到锻炼背部脊柱和肌肉的作用。
