现如今，很多人对身体健康日益重视，比较热爱运动，另外，还有一些人专门去健身房办会员卡，借此引起一场健身运动热潮，但是因为运动不当，造成膝盖不同程度的损伤，揉一揉就会好吗？那么，如何才可以更好的保护膝盖？
有些人认为，少运动就可以，有些人认为，膝盖损伤揉一揉就好，还要一些人认为，大量运动就可以将膝盖疼痛的地方磨掉，膝盖就不疼了，这些说法是真的行之有效吗？其实这些都是保护膝盖的错误点。
根据年龄的增长，膝盖关节也会日益退化，这个其实是自然规律现象，但是产生停止运动是错误的想法，在中老年龄段，是膝盖部分出现问题最容易中招的一类人群，因为这类人群，由于长期缺乏运动或者运动不当，很容易造成身体骨质松散，故此缺乏身体一定的协调能力，很容易造成膝盖疼痛，甚至走路困难情况都会随之出现。
但是，也不是不运动，就可以避免以上问题的出现，凡事都是有度，过度运动也是无益处，所以，建议不管是年纪小还是年纪大的人们，可以选择做些对膝盖没有刺激的运动，譬如散步、慢跑或者骑自行车等，都是对膝盖有益处的运动。
其次，有些人认为，大量运动使得膝关节处骨刺可以“磨掉”。殊不知，这个方法是不可取的，虽然运动在一定程度上，使得膝盖骨刺周围部分疼痛的缓解，但是想彻底治疗这种问题是完全不可能的。
另外，可以解决的措施，面对膝盖问题比较严重的患者，医院检查，进行做手术或者吃药物治疗，如果发炎较为严重的话，可以服用医生开的消炎类的药物，不过，长期服用消炎类药物，对人体的肝脏等器官，造成无法正常运转的负荷，所以，不可长期依赖于药物，要在医生指导下，谨遵医嘱实行来保护膝盖。
还有，一般人认为，揉膝盖可以一部分缓解关系疼痛，或者经常揉一揉，认为可以将膝盖处突出的部分揉平坦，实际上这样的实际操作，不仅可以使得膝盖处感到温度，消除疲劳，还可以促进膝盖局部血液循环，促使膝盖周围组织的运转加速都是有益处。
当然，揉一揉不可用力过大，不然使得效果适得其反，万一力度增大，造成膝盖周围组织损伤，可能使得膝盖疼痛增加，由于揉的力度不当，这种方法，不是很好的保护膝盖方法。建议如果在运动过程中出现骨头卡卡的声响，这可能是膝盖关节渐渐老化信号，如果骨头发出声响的同时伴有疼痛感，这样情况出现，医院治疗。
除此之外，日常生活中，可以采用饭后走一走、静止形式的半蹲、慢性运动以及仰卧式小腿交叉运动，都是行之有效的方法，运动时间可以安排在早晨或者晚上睡觉前进行，前提之下，都需要适量运动。
综上所述，因运动不当，出现膝盖不同程度的损伤，不是揉一揉就可以解决的办法，一定要根据自身情况去采取适合自身问题的解决方法，如果膝盖周围发展情况疼痛明显，医院及时检查，趁早治疗。如果生活中出现一些想要减肥效果明显的人士，可以采取有氧运动，对膝盖冲击力较小的运动去减肥，最后，适当的运动是行之有效的护膝方法之一，保护膝盖，拥有健康的身体，大家赶紧行动起来吧。
