运动的人常有的一个观念，“不对自己狠一点，算什么运动”，这个想法正确吗？看完这个案例你就知道，靠运动增强体质不是一天两天的事情，忽然发力过猛，对自身没好处。发生在深圳某初中，12岁的女孩小周，体育课上老师要求同学深蹲下，但是大部分学生体质都跟不上，小周勉强坚持做完后两腿都搁在那，像是肿了一样抬都抬不起来了，休息了好一会，摸起来还是疼。本以为休息几天后会没事，但是小周摸一下大腿、小腿，还是很疼，不仅走路没力，到厕所好不容易蹲下尿尿的时候，竟发现自己尿出了“酱油”，小周把情况告诉了她妈妈，当时小周妈就坐不住了，医院治疗。本以为只是简单的肌肉拉伤，不料医生建议小周住院，还让准备进行手术！原来，验尿抽血后，医生发现小周多项指标超标严重--肌酸激酶数值高达18万IU/L，远超正常值，然后是肌红蛋白的数值，也远远超过了正常值。医生说小周的情况属于“横纹肌溶解症”如果不及时治疗可能会对肾脏有严重伤害，可导致急性肾衰竭，因剧烈运动使得肌肉受挤压缺血，机体产生*理学反应，骨骼肌细胞（横纹肌）发生破裂，使得肌红蛋白、钾离子、肌酸激酶等物质被释放到血液中产生危害。其实，耗氧量越大的运动，人的肌肉更容易受伤，因激烈运动导致发生横纹肌溶解的患者不在少数，就以体育老师要求小周做的深蹲运动来说，它属于“高强度力量训练”，利用到人体多个部位的肌肉，体质本身不好的人过猛用力，就容易发生了！除此以外，易发生横纹肌溶解症的人还包括马拉松运动者、长期做重体力活的人、或者是登山者，特别是平时缺乏体育锻炼的人，忽然间进行超负荷运动，借此方式减肥摆脱亚健康，无异于“饮鸩止渴”，运动过度造成运动型横纹肌溶解。如果察觉到自己无精神、嗜睡、呼吸困难、频繁生病，有可能是运动过度了，运动过后按压肌肉感觉特别疼，需要引起重视了！
