很多人都担心经常跑步会产生后遗症，要么会粗小腿，要么会伤膝盖，要么减肥后易反弹，这些问题困扰了将近一大半的健身爱好者，那该怎么办？
这些常见健身误区，你中了几个？
1.跑步粗小腿吗？
跑步会使得小腿变粗，因为运动时需要往目标部位输送大量血液和养分，就会造成运动后腿部变得粗大的错觉，但这是暂时的并不是永久性的，只要运动过后多喝水，勤拉伸，你就会变瘦变细。
2.爬梯伤膝盖吗？
伤膝盖只是在爬梯时才产生吗？不是的，只要有运动，膝盖就会有摩擦，而人体经过日积月累的走、跑、跳，显然已经适应了这样的摩擦。
如果运动强度变大，那就要对身体姿势做些许改变，尽量将身体向前倾一些，这样重心前移，膝盖压力减小。
3.万步行走计划能减肥吗？
每天一万步是很多人的口号，然而这并不能决定是否能够减肥，减肥的关键是消耗的热量要多余摄入，如果你在走完后不克制饮食，还是很难减肥成功的。
4.减肥期，哪一种运动才是首选？
如果能够接受空腹训练，那么可以做中低强度的有氧运动，如慢跑、爬楼梯、有氧操等，直接利用脂肪供能；
如果你习惯吃东西过后运动，那么建议先进行力量训练，如卧推、俯卧撑、深蹲等训练，消耗ATP，锻炼肌肉，提高身体代谢率，再做30分钟有氧运动消耗脂肪。
