跑步机一直都是健身房的热门运动器材，不受场地和环境的影响，随时随地享受健身。但是有许多人会发现，经过一段时间的训练后，腿没有变细反而更壮了，这是什么原因呢？跑步真的会让腿变粗吗？
跑步机
保持正确的跑步姿势，小腿是不会变粗的。使用跑步机后感觉腿变粗了，往往有这几个原因，跑步姿势不对，脚落地时膝关节呈笔直的状态，这样长期跑步，对膝关节造成压力较大，还会刺激小腿肌肉。在运动时，应该保持落地时膝关节微曲，这样才有一个缓冲作用，并且对小腿刺激减小，不会使其变粗。跑步强度过大，长时间高强度的剧烈运动，有可能会使小腿产生肌肉，我们需要合理安排跑步计划，并不是强度越高越好。
运动后腿部肌肉充血，没有及时拉伸缓解，导致小腿有一种紧绷发硬的感觉，给人造成腿部变粗的错觉。
那么如何避免这一问题的发生呢？首先在运动前做好拉伸工作，保证身体已经准备好进步跑步状态了，并且在跑步时选择正确的跑步姿势，这一点可以听取专业健身教练的意见。不要过度的运动，避免运动伤害。最后，运动结束后要及时的拉伸，缓解腿部疲劳，可以借助泡沫轴或筋膜枪等道具，对肌肉进行一个按摩，放松腿部。
希望以上这些建议能对大家有一个帮助，更好的开展跑步计划，达成自己心里的健身目标！
